보건사업의 전략개발과 시나리오의 산업장의 금연사업 진행을 위한 전략

소개글

보건사업의 전략개발과 시나리오의 산업장의 금연사업 진행을 위한 전략에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

- 아침에 눈을 뜰 때부터 저녁에 잠자리에 들 때까지 자신의 결심을 반복해서 스스로에게 말함
- 목욕이나 샤워를 함
→ 더 이상 흡연욕구를 참지 못하면 목욕탕에 들어가거나 샤워 함
→ 샤워나 목욕 시 담배를 피우기 어렵고 긴장감 있는 신경을 이완시켜 순환이 잘되게 해주므로 기분 상쾌해짐
- 물 마심
→ 하루에 6~8컵 물 마심. 물을 많이 마시면 몸 속에 있는 니코틴이 배출되고 기분이 상쾌해 짐
- 규칙적인 생활을 함
→정한 시간에 식사하고 잠자리에 듬. 보통 때보다 일찍 잠자리에 들어 쉬면서 계획 세움
- 식사 후 양치지를 하고 걸음
→ 식사 후 양치질 하고 밖으로 나가 평소에 즐기는 취미활동 또는 산보 함
- 심호흡 함
- 마실 것 주의
- 알코올성 음료, 차, 커피, 콜라 종류의 음료수 마시지 않음. 그리고 각종 자극제와 진정제 피함
- 채식 많이 함
→ 과일, 곡류, 채소, 견과류 등 음식물을 많이 먹고 자극성 음식 피함
- 자신이 금연하고자 하는 이유와 흡연의 피해, 금연의 이익을 적은 종이를 가지고 다니면서 읽음
- 스트레스 해소할 수 있는 다른 방법 모색
유광수 외(2013). 지역사회간호학 1. 정담미디어. 248-251, 258-264

키워드

보건사업,   전략개발,   산업장,   금연사업,   전략