필라테스 교육계획서

소개글

필라테스 교육계획서에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

대한의 호흡을 하며 동작을 마무리 한다.
1) standing roll down
(1) 방법 : 두 다리를 어깨넓이로 넓혀 11자로 바르게 선다(standing position). 숨을 들이마시고 내쉬면서 천천히 정수리 끝부터 상체를 앞으로 숙여 바닥까지 내려간다. 숨을 들이마시고 내쉬면서 복부의 힘으로 상체를 일으켜 바르게 선다.
(2) 기대효과 : 상체의 유연성을 향상시키고 신체를 바르게 정렬할 수 있다.
(3) 주의사항 : 허리가 만곡 되지 않도록 복부를 등으로 당긴다. 두 어깨와 골반을 나란히 하고, 발의 11자 정렬이 흐트러지지 않도록 뒤꿈치와 무릎, 골반을 일직선으로 유지한다. 다리의 유연성이 부족한 경우, 상체를 숙일 때 두 무릎을 살짝 구부려 동작을 수행한다.
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교 육 계 획 서

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필라테스,   필라테스 계획안,   교 육 계 획 서