나는 1일 1식을 이렇게 성공했다

소개글

나는 1일 1식을 이렇게 성공했다에 대한 보고서 자료입니다.

목차

시작하며

1 편견 없이 1일 1식 시작하다
01 1일 1식을 하면 체력이 약해지지 않을까
02 1일 1식을 마음먹게 된 계기는 무엇인가
03 공복이 사람을 건강하게 한다
04 1일 1식과 소식, 무엇이 다른가
05 1일 1식이 가져오는 몸의 정화작용

2 1일 1식, 똑똑하게 골라 먹다
06 1일 1식 언제 먹을까
07 1일 1식으로 먹으면 좋은 음식
08 1일 1식, 비타민 부족에 빠지지 않는 법
09 1일 1식, 필수영양소를 보충하는 법
10 1일 1식 하면서 절대 먹지 말아야 할 음식
11 우유, 1일 1식을 도와주는 완전식품인가
12 1일 1식으로 밀가루 음식 괜찮은가
13 1일 1식과 함께 먹으면 좋은 과일
14 화학첨가물에 민감해진 입맛

3 1일 1식으로 라이프 스타일이 바뀌다
15 1일 1식과 골든타임
16 유산소 운동으로 효과를 높이다
17 요요를 막아주는 1일 1식 다이어트
18 1일 1식을 하면 왜 피부가 좋아지는가
19 꾸준히 1일 1식 하면 병원 갈 필요 없다
20 1일 1식이 가계 재정에 도움이 되는가
21 1일 1식이 가져올 세상의 변화

4 1일 1식, 위기를 극복하다
22 1일 1식 때 나타나는 명현현상
23 1일 1식에 얽매이지 마라
24 1일...

본문내용

1식을 진행하면 단백질 보충에 대한 고민이 들게 마련인데 단백질 영양보조제등을 통해 공급받는것도 좋은 방법이라고 말한다. 그러나 가장 좋은 방법은 현미로 단백질을 공급하는 것이 가장 건강한 방법이라고 설명을 덧붙인다.
마치며
1일 1식을 진행하면서 찾아오는 명현현상은 그동안의 우리 몸에서 보내는 악조건들이 회복되는 신호라는 것이다. 두드러기, 두통, 몸에서의 열, 소화불량, 정신적 긴장 등 여러 가지가 나타날 수 있는데 이런 현상이 강하게 나타날 경우 1일1식에 너무 얽매이지 말고 공복시간에 간식 등을 곁들이는 것도 괜찮다고 답한다. 나구모 박사는 어느 인터뷰에서 공복 유지는 자신의 몸과 대화하는 것이라며 1일 1식에 너무 얽매일 필요가 없다고 말했다. 이것은 생활 습관이기에 라이프 스타일을 바꿔나가는 노력과 함께 장기적으로 바라봐야 한다는 것이다. 건강을 걱정해 새로운 방법을 찾아보고자 읽었던 이 책은 이제 완전히 새로운 세계, 익히 들어는 보았으나 그동안 나는 경험하고 싶지 않았던 그 세계- 배고픈 즐거움의 세계로 안내한다. 우리의 학습된 철학과 신념이 깨지고, 삶의 라이프 패턴이 바뀌면서 서서히 건강해진다면 간과하지 말고 지금 당장 도전해보자.

키워드

1일1식,   나구모 요시노리,   건강,   공복