2022년 1학기 운동과건강 출석수업대체시험 과제물(나의 웰빙 라이프 1week 프로젝트)

목차

나의 웰빙 라이프 1 week 프로젝트

: 1주간 나의 건강을 위해 필요한 생활습관 1가지 이상을 선택하여 실천하고 기록하기.
: 본 프로젝트는 자신의 건강 및 생활습관에 대해 되돌아 보고, 비록 짧은 기간 이지만 건강한 삶을 경험해 보는데 의의가 있음


- 목 차 -

I. 서 론

II. 본 론
1. 생활습관 1가지 이상 선택하기
2. 선택한 생활습관을 계획하기
3. 1주간 실천하고 기록하기

III. 결 론

참고문헌


** 함께 제공되는 참고자료 한글파일 **
1. 1주간 나의 건강을 위해 필요한 생활습관.hwp
2. 1주간 실천하고 기록하기 .hwp
3. 선택한 생활습관을 선택한 목적을 작성하고 구체적으로 계획.hwp

본문내용

I. 서 론

건강의 정의는 WHO에서 단순히 질병이 없거나 허약 하지 않은 상태를 말하는 것이 아니라 신체적, 정신적, 사회적으로 완전히 안녕한(well being) 상태하고 하였다. 웰니스란 건강한 생활방식을 실천함으로써 달성되는 최상의 건강상태로 정의된다.
건강결정 요인으로 생물학적 요인, 환경적 요인, 사회경제적 요인, 개인적 요인이 있으며, 그 중 개인적 요인이 가장 많은 영향을 미친다. 개인의 건강을 결정하는 요인은 다양하고 복잡하지만, 크게 생물학적 요인(유전적요인, 성별, 나이), 환경적 요인(대기질, 수질, 토양, 진동, 소음 등), 사회 경제적 요인(교육, 주거, 수입, 사회 연계망 서비스, 보건의료서비스 등), 개인의 생활습관(흡연, 음주, 운동, 안전 생활습관 등)으로 구분되며, 그 중 가장 큰 요인은 개인의 생활습관 요인이다.
건강(웰니스)은 신체적, 정신 및 정서적, 사회적, 지적, 직업적 건강이 있으며, 5가지 영역은 서로 밀접한 관련이 있다. 건강한 생활습관 만들기 전략은 건강에 대한 기초자료 만들기, 정확하고 구체적인 목표 세우기, 장애요인 대비하기, 보상체계 만들기, 변화과정 기록하기가 있다.
이 레포트는 나의 웰빙 라이프 1 week 프로젝트에 대해 설명하였다.


II. 본 론

1. 생활습관 1가지 이상 선택하기

건강결정요인은 개인의 건강을 결정하는 요인은 다양하고 복잡하지만, 크게 생물학적 요인(유전적요인, 성별, 나이), 환경적 요인(대기질, 수질, 토양, 진동, 소음 등), 사회 경제적 요인(교육, 주거, 수입, 사회 연계망 서비스, 보건의료서비스 등), 개인의 생활습관(흡연, 음주, 운동, 안전 생활습관 등)으로 구분되며, 그 중 가장 큰 요인은 개인의 생활습관 요인이다.

1) 신체적 건강
신체적 건강은 신체에 초점을 맞춘 건강의 의미이다. 능동적인 건강생활습관은 신체적 건강에 매우 중요하며, 신체적 건강은 모든 건강의 근간이다.
작성자의 신체적 건강의 자가 평가한 결과는 27점으로 나타나 건강관리 개선이 필요한 상태이다. 건강 습관을 개선할 수 있는 방법에 대한 생각해 보아야 하겠다.

2) 정신 및 정서적 건강
정신 및 정서적 건강은 정신적으로 성숙한 상태를 의미스트레스에 대처할 수 있는 능력, 감정을 적절하게 표현할 수 있는 능력을 의미한다.
작성자의 정서 및 정신적 건강의 자가 평가한 결과는 32점으로 나타나 준수한 점수이지만 몇몇 개선의 여지가 필요하다 사소한 행동의 변화로도 더 나은 건강을 얻는데 큰 도움을 얻을 수 있다.


- 중략 -

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