운동처방

목차

1. 스트레칭이란
2. 유연성 향상 운동프로그램
3. 청소년의 운동처방 지침
4. 체력육성을 위한 개별적 운동처방

체력
운동이 근육에 미치는 영향
운동처방
1. 운동처방의 내용
2. 운동시간
3. 운동빈도
4. 운동종목
운동처방의 원리
운동처방의 운동형태
운동처방의 목적
운동처방의 설정과 절차


Ⅰ. 서 론
Ⅱ. 연구 방법
1. 연구대상
2. 실험설계
3. 실험방법
4. 자료처리
Ⅲ. 연구 결과
Ⅳ. 논 의
1. 체지방율, 체지량지수, 제지방량의 변화
2. 호르몬의 변화
Ⅴ. 결 론
참고문헌

본문내용

성봉주, 김창규. 수영운동이 비만 청소년의 신체조성과 호르몬에 미치는 영향. 운동과학, 제8권 제3호, 447-460, 1999. 본 연구는 수영운동이 비만청소년의 신체조성과 호르몬에 미치는 영향을 파악하기 위하여 체지방율이 30%이상인 비만 남자청소년(n=12)을 대상으로 식단일지 작성을 통한 자발적 식이제한(2000㎉/day)을 병행하여 수영을 8주간 실시한 운동그룹(n=6)과 아무런 처치를 받지 않은 통제그룹(n=6)으로 나누어 실험을 진행하였다. 운동그룹의 수영운동은 주당 3일, 1회 60분, 운동강도는 분당심박수가 130∼160(회/분)으로 설정하여 실시하였다. 측정은 처치 전, 4주, 8주 후에 실시하였고, 측정항목은 신장(Height), 체중(Body Weight), 체지방율(%Body Fat), 제지방량(LBM), 체질량지수(BMI) 등의 신체조성 항목과 Leptin을 중심으로 한 성장호르몬(Growth Hormone)과 인슐린(Insulin) 등의 혈액 호르몬성분으로 한정하였으며, 실험결과 다음과 같은 결론을 얻었다. 첫째, 운동그룹은 8주 후 체지방율이 처치 전에 비해 통계적으로 유의하게 감소하였다. 둘째, 운동그룹은 4주 후 체질량지수가 처치 전에 비해 통계적으로 유의하게 감소하였다. 셋째, 운동그룹은 8주 후 제지방량이 통계적으로 유의하게 증가하였다.

키워드

체지방율,   스트레칭