2일치 남성(2100kcal)의 식단표 작성

소개글

2일치 남성(2100kcal)의 식단표 작성에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

지방도 섭취해 주면서 에너지원을 보충해 줄 수가 있기때문이다. 오전에는 탄수화물이 주요 섭취열량이었다면 오후와 저녁은 단백질과 지방의 섭취량이 좀 더 추가 되었음을 알 수 있다. 체내에서는 탄수화물이 에너지원으로 가장 먼저 그리고 가장 많이 쓰인다. 즉 오전에 충분한 양의 탄수 화물의 섭취를 해주어야지만 하루동안 기타 영양소의 불필요한 소비를 막을 수가 있다. 그리고 단백질을 섭취해 줌으로써 체내에서 소비된 지방과 탄수화물을 보충해 주는 것이다.
<제 2일 식단표> 역시 위와 같이 구성되었음을 알 수 있다. 단지 오전에 아무래도 빵으로 대처하는 것보다는 한국인의 식성에 맞게 식사로 구성되었다는 것이 다를 뿐이다.
작성된 식단처럼 균형식을 한다는 것은 결코 쉬운일이 아니다. 매 끼니마다 칼로리를 계산하고 적정량만을 고려해서 음식을 찾아먹는 것은 꽤나 귀찮은 일이다.
그러나 이정도의 절제와 노력이 없이는 건강한 몸을 만들수가 없는 것은 명백한 사실이다. 단지 외형적으로 잘 보이기 위해서만이 아니라 말 그대로 건강한 생활을 영위 할 수 있도록
다시 말해 질병으로부터 멀어지기 위해서는 균형식을 함으로써 운동을 꾸준히 하는 것이 최선의 선택이라 할 수 있다.

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