고혈압의 정의

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고혈압의 정의에 대한 보고서 자료입니다.

목차

혈압이란
고혈압이란
분류
원인
증상
위험인자
예방치료
좋은음식
나쁜음식

본문내용

음 등의 조리법을 피함
④채소, 과일, 저지방우유를 충분히 섭취하여 칼슘(Ca), 포타슘(K), 마그네슘(Mg)의 섭취로 고혈압을 예방하고 혈압조절을 개선
⑤알코올을 제한 - 술은 금지
⑥단순당(성탕, 꿀 등)의 사용을 가급적 피함
⑦섬유소가 풍부한 잡곡류, 과일, 채소 섭취
⑧규칙적인 운동
⑨금연
고혈압에 좋은 음식
1. 현미, 보리, 통밀, 콩, 완두콩, 옥수수, 율무, 조, 수수
2. 돼지 살코기, 닭 가슴살
3. 생선회, 꽁치, 고등어, 정어리, 전복
4. 고구마, 감자, 양파, 무, 당근, 단호박
5. 버섯, 양파, 쑥갓, 가지, 미나리, 콩나물
6. 미역, 다시마, 김
7. 귤, 레몬
8. 우유, 두유, 솔잎차, 수정과, 식혜
9. 청국장, 식초, 마늘, 파, 죽염
고혈압에 나쁜 음식
1. 백미, 팥
2. 돼지비계, 삼겹살, 소간, 곱창, 사골
3. 오징어, 새우, 게, 삼치, 굴, 조개, 붕어, 장어
4. 햄, 베이컨, 달걀(노른자)
5. 빵(베이킹파우더), 과자, 케익, 도넛, 라면, 햄버거, 사탕
6. 짱아찌, 젓갈, 단무지
7. 마요네즈, 버터, 마아가린, 땅콩버터
8. 사이다, 콜라, 커피, 홍차, 녹차, 인삼
9. 흰 설탕, 깨소금

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