2012년 2학기 운동과영양 기말시험 핵심체크

목차

교재 전 범위(2,3,8장 제외) 핵심체크 + 출제예상문제

본문내용

제1장 운동과 건강

1. 운동의 중요성과 신체변화의 이해
① 운동의사전적의미: 동물의 몸 일부 또는 전부를 움직이는 동작을 의미
② 운동은 심신의 단련을 위한 계획적이고 체계적인 신체활동으로, 조직적이고 경쟁적인 경기 스포츠와 신체단련을 위한 체육활동 모두를 포함하고 있음

(1) 규칙적인 운동의 효과
1) 국소적인 효과
① 근육세포 비대에 의한 근육의 부피 증가
② 근육세포 내 산소 및 산화효소의 함유량 증가
③ 근육세포의 에너지 연료의 저장량 및 수분 함유량 증가
④ 인대와 건과 같은 결합조직 강화
⑤ 총 혈액량 증가하고, 지방 언소의 증가 따른 체지방 축적 감소

2) 전신적인 효과
① 유리지방산 사용에 따른 지질의 이용과 산화능력이 증가
② 전체적인 지질 대사 증가에 따른 혈당 및 혈중 지방 저하
③ 지질 언소에 따른 저밀도콜레스테롤 감소 및 고밀도콜레스테롤 증가
④ 콜레스테롤의 혈관 내 침착 저지를 통한 관상동맥질환 예방
⑤ 고혈압, 당뇨병, 뇌졸중 등 예방
⑥ 기타 내분비계 소화기계 근골격계 뿐만 아니라 정신적인 먼에서도 긍정적인효과


- 중략 -

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