우울증의 개념과 원인 종류 및 치료방법

소개글

우울증의 개념과 원인 종류 및 치료방법에 대한 보고서 자료입니다.

목차

I. 서론

II. 본론

1. 우울증의 개념

2. 우울증의 원인

3. 우울증의 종류

4. 우울증의 증상

5. 우울증 진단기준

6. 우울증의 진행과정

7. 우울증의 치료방법

III. 결론

본문내용

상태를 인위적으로 조작하는 방법이다. 이 방법은 약물치료와 심리치료가 모두 효과가 없는 심각한 환자에게 사용된다. 전기용법을 계속하면 기억력이 상실되고 뇌가 손상을 입을 가능성이 있는 부작용이 있다.
3) 식이요법
우리가 무엇을 먹는가는 우리의 신체적 안녕과 우리의 정신 건강에도 강력한 영향을 미친다. 지방질을 낮추고 섬유질을 높이는 것을 강조하는 것이다. 또한 향이 나는 허브 제품(Saint John's Wort)의 우울증 치료에 유용한 것으로 제안한다.
4) 정신분석 치료
전통적인 정신분석 대신에, 정신역동이라는 이름을 붙친다. 어린시절에 해결되지 못한 갈등이나 고통스런 경험이 성인에 이르러서도 지속되어 개인의 생활과 일에 문제를 만든다고 전제하고 있다. 감정의 카타르시스가 일어나고 우울증을 감소시키는 행동에 의해 얻어진 통찰들은 내담자에게 더욱 성숙하고 효과적인 대처 양식들을 형성시켜 준다. 주로 성격과 정신착란 등을 다루는 것으로 제한하고 있다.
5) 인지행동치료
Aaron Beck의 인지적 이론에 근거한 인지치료이다. 인지치료는 우울증 환자가 자기, 세상, 미래에 대한 비현실적인 태도로 인해 사고의 장애를 갖는다는 전제를 기초로 한다. ①나는 좋지 않다 ②내 삶은 살가치가 없다. ③내 미래는 희망이 없다. 같은 거짓신념으로 출발한다. 개인은 부정적인 시각을 대체할 수 있는 새로운 사고방식을 배우고 연습한다. 인지치료는 짧은 시간에 가능하고 잘 체계화되어 있으며 목적 지향적이다. 어느 정도의 지적의 수준이 있는 내담자들에게만 적용될 수 있는 단점이 있다.
<우울증을 이겨내는 10가지 실천 방법>
1. 깊게 숨을 들이쉬고, 창밖을 보고, 꽃 향기를 맡아 보자. 긍정적이고 낙관적인 생각과 행동은 우울증 해방의 첫걸음
2. '반드시' '꼭' '틀림없이' '절대로' 와 같은 단어즐은 우울증으로 귀착되는 분노와 상처를 준다. 완고하고 융통성 없는 생각은 버린다.
3. 죄책감이나 분개심이 일어날 때는 춤을 춘다거나 고함을 치고, 허공에 발길질하는 등 행동으로 풀어 버리자.
4. 용서하고 잊어버리고 자신의 인생을 살아가자. '나는 이렇게 판단했던 내 자신을 용서한다' 등.
5. 너무 많은 일, 치밀한 계획표는 자신을 얽는 올가미이다. 일들을 그냥 그렇게 되도록 놔두자.
6. 유머 있는 생활을 하자. 웃음은 우울증을 신속하게 치료하는 훌륭한 약이다.
7. 음악은 단순히 기분을 어루만지는 이상의 역할을 한다. 좋은 음악을 듣자.
8. 표현이 곧 즐거움이다. 그림, 노래하기, 춤추기, 정원 가꾸기, 운동 등 능동적으로 참가하는 일을 하자.
9. 나와 남이 존재하는 모든 것에 감사하자. 하찮은 것과 행동도 존재의 가치가 있다.
10. 비타민B. C, 미네랄은 우울증과 면역계와 관계가 깊다. 적당한 영양을 공급하자. 20ml이상의 물을 하루에 8잔 이상 마시는 것도 두움을 준다.
11. 건강은 감정의 유연성과 인내심을 준다. 유산소 운동, 가벼운 산책 등은 우리 몸에서 항우울 물질인 엔돌핀을 만든다.
12. 늘어져 있지 말자. 자세를 바로 하고, 고개를 들고, 심호흡을 하라.
III. 결 론
우울증에 대하여 조사를 하기 전에는 그다지 큰 병이라고 생각하지 않았다.
이제껏 우울함에 대하여는 많이 경험해 보았기에 그것을 이겨내기 위하여 나름데로 술을 마신다던 가 기분 좋은 음악을 주로 듣기도 하고 친구들을 만나는 것으로 극복 하려는 노력이 있었다. 물론 그 당시에는 왠지 모를 허전함과 외로움 그리고 내 자신이 싫었던 생각을 하면서 세상에는 나 혼자라는 생각으로 슬픈 영화의 주인공인양 진한 감수성에 빠져들었다가 다시금 기운을 내서 정상적인 생활로 돌아오는 것이 어쩌면 일상생활의 한 일부분이라고 생각했다.
만약 그때 주변에 친구들이 없다거나 조금 더 안 좋은 방향으로 생각을 하였다면 나 조차도 우울증이라는 병에 걸렸을지도 모른다.
우울함을 현명하게 극복하면 나 자신이 한층 더 성숙하게 되는 계기가 되지만
그것이 잘못된 생각으로 부정적인 생각에 지배를 받게 된다면 우울증으로 바로 이어졌을 것이다. 우울증은 심리적인 영향이 가장 크게 미치는 요인이지만 이러한 심리적인 타격으로 결국 신체적으로도 악영향을 초래할 수 있다.
결국 우울증으로 인해 심하면 자살이라는 극단적인 생각으로 까지 이어질 수 있다. 이러한 것을 해결하기 위한 가장 좋은 방법은 평상시에 부정적인 생각보다는 항상 긍정적인 마인드로 세상을 살아가는 것이 중요하다는 것을 깨달았다.

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