고령자 스포츠의 권장이유

소개글

고령자 스포츠의 권장이유에 대한 보고서 자료입니다.

목차

고령자 스포츠의 권장이유

1). 스포츠가 중요한 이유
2). 효과적인 스포츠와 운동을 하려면
3). 스포츠 및 운동을 꾸준히 하려면?
4). 성인의 스포츠
5). 노인과 스포츠

본문내용

활동에 대한 공포심과 불안을 없애준다. 스포츠는 특히 병에서 회복 중인 노년기 환자의 불안감을 감소시키는 역할을 합니다.
노년기에 스포츠를 시작할 때는 스포츠의 효율성보다 안전성을 우선 고려해야합니다. 장기간에 걸친 컨디션닝을 조절하고 혈압상승의 위험이 있는 스포츠를 피하여야 하고, 고온이나 한랭에서의 스포츠를 피하며 언제나 자기에게 맞는 페이스를 지키면서 즐겁게 스포츠하는 것이 중요합니다.
자신에 맞는 스포츠의 종류는 개인에 따라 다르며 여러 스포츠가 있지만 그중에서도 걷는 스포츠가 좋습니다. 수영이나 수중 에어로빅 또는 수중에서 걷기와 같은 물에서 하는 스포츠는 근육이나 뼈가 약한 분들에게 도움이 된다. 스트레칭 스포츠는 근육과 관절 손상을 예방할 수 있는 약한 힘으로 하는 것이 바람직합니다. 아령, 역기 들기와 같은 힘이 들어가는 스포츠는 혈압과 심장에 부담을 주어 심장마비를 일으킬 수 있기 때문에 피해야합니다.
일반적으로 스포츠는 즐겁고, 경제적으로 부담이 적어야 하며, 관절에 무리가 가지 않아야 하며, 환자가 전에 하던 스포츠를 하는 것이 좋습니다. 정원 가꾸기와 같은 활동이라 하더라도 1주일에 3회 이상 할 수 있다면 효과가 있습니다.