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소개글

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목차

Ⅰ. 개요

Ⅱ. 달리기 동작
1. 중심의 이동
2. 각 분절의 위치와 속도
3. 보폭과 보속
1) 이지 거리(The Takeoff Distance)
2) 체공 거리(The Flight Distance)
3) 착지 거리(The Landing Distance)
4. 전경 각도

Ⅲ. 골프 동작
1. 백스윙과 코킹의 역학적 원리
2. 다운스윙과 언코킹의 역학적 원리

Ⅳ. 일상생활 동작
1. 흔들기
2. 휘두르기와 치기
3. 기타 신체훈련

Ⅴ. 춤(댄스) 동작
1. Alpha-Kick
1) One-Kick
2) Two-Kick
3) One Hand One-Kick
4) Three-Kick(One Hand Two-Kick)
5) LA BOYS Kick
6) Combination-Kick(Double-Kick)
7) Back-Donkeys Kick
8) Stand-Kick
2. Baby-Swipes
1) Baby-Swipes(Standing Position)
2) Baby-Swipes
3) Baby-Swipes+Donkeys(Standing Position)
4) Baby-Swipes+Head-spring(Standing Position)
5) Baby-Swipes+Back Donkeys
6) Baby-Swipes+Kick+Worm
7) 누워서 하는 Baby-Swipes
3. Freeze
1) Baby-Swipes→Back-Freeze(등사망)
2) Baby-Swipes→Side-Freeze(옆사망)
3) 변형1
4) 변형2

참고문헌

본문내용

하고 발이 내려올 때 서로의 손바닥에 박수를 친다. 그리고 또다시 Kick을... 이것을 연속으로 하면서 방향을 바꾸어 가면 멋있는 Combination-Kick이 될 수 있다.
7) Back-Donkeys Kick
말 그대로 Back-Donkeys와 Alpha-Kick을 합친 것이다. 발을 차면서 몸을 Back-Donkeys하는 식으로 두 손을 목의 양옆으로 위치하게 해서 땅을 받친 후에 뒤로 눕는다. 발을 내리는 동시에 두 팔로 땅을 밀며 원래대로 돌아오면 된다. 이 동작에서는 팔의 위치를 제대로 놓아야만 안전하게 동작을 소화해 낼 수 있다.
8) Stand-Kick
이 동작은 서서 갑자기 Kick을 하는 것이다. 선 상태에서 왼발을 살짝 앞으로 띄운다.(오른발 Kick을 기준) 다음 왼발을 땅에 내려 넣는 동시에 몸을 뒤로 눕히며 오른발 Kick을 한다. 이 동작은 팔목 힘이 중요하다.
이 밖에도 많은 변형 동작이 있지만 나머지는 여러분이 찾아내시며 익히면 좀 더 실력을 늘릴 수 있다.
2. Baby-Swipes
Baby-Swipes란 동작은 Intro에서 Freeze까지 응용 분야가 가장 넓은 동작으로서 Breakin\'을 익히는데 필수 동작이라고 할 수 있다.
1) Baby-Swipes(Standing Position)
이 동작은 Baby-Swipes의 기본 동작으로 선 상태서 상체를 옆으로 돌리며 두 팔은 땅을 짚는다. 동시에 하체를 공중에 띄워서 적당히 다리를 벌린 후에 옆으로 한바퀴 도는 것으로 팔의 위치 선정이 중요하다. 이 동작은 강한 팔목 힘을 필요로 하는데 팔목을 강화시키는 방법을 밑에서 자세히 설명하도록 하겠다. 어떤 사람들을 보면 앉아서 하는 Baby-Swipes를 먼저 하는 사람들이 있는데 우선 Standing Position을 완벽하게 소화한 후에 앉아서 해야 더욱 쉽게 할 수 있다.
2) Baby-Swipes
앉아서 Baby-Swipes를 할 때는 무릎을 구부리고 다리를 적당히 벌린다. 두 팔은 뒤로해서 땅을 짚는다. 이때 허리는 펴져 있는 것이 좋으며 약간은 구부려도 상관은 없다.
이 자세에서 왼쪽 팔을 가슴 쪽으로 구부린 후 왼쪽 팔을 힘차게 왼쪽으로 돌리며 오른쪽 팔도 따라서 왼쪽으로 돌린다. 이때 왼쪽 다리를 오른쪽으로 차면서 오른쪽 발은 땅을 밀어 준다. 이 동작에서는 상체를 크게 왼쪽으로 돌리고 하체를 힘껏 차주면 몸은 자동으로 돌아간다. 어느 정도 돌아가는 사람은 공중에서 다리를 좀 더 벌리는 연습을 하고 체공 시간이 길어질수록 더욱더 우아한 폼이 되니 이점도 알아두면 좋다.
※Tips!!!
팔목 강화 훈련
Breakin\' 동작을 연습할 때 가장 필요로 하고 가장 다치기 쉬운 부위가 바로 손목인데 평소에 손목을 강화시켜 놓으면 연습할 때 한결 편리하다.
우선 양팔을 앞으로 쭉 편다. 그리고 나서 손등이 보이도록 손목을 뒤로 제친다. 손목 힘만 써서 최대한 뒤로 제친 후 1~2분간 그러고 있으면 된다. 통증이 오겠지만 참고 다 끝난 후 손목을 펼 때 천천히 편다. 갑자기 펴면 많이 아프다.
3) Baby-Swipes+Donkeys(Standing Position)
우선 Standing Position에서 베이비를 한 후 상체와 하체가 모두 돌아갔을 때 즉 양팔은 땅을 짚고 하체는 공중에 있는 상태에서 두 팔을 밀어 주어서 일어난다.
4) Baby-Swipes+Head-spring(Standing Position)
상체와 하체가 모두 돌아갔을 때 순간적으로 팔에 힘을 줘서 버티며 머리를 땅에 대고 앞으로 돌며 일어난다.
5) Baby-Swipes+Back Donkeys
이 동작은 앉아서 Baby-Swipes를 한 후에 등으로 사망하는 동작에서 등이 땅에 닿을 때 양다리를 Back Donkeys 자세처럼 가슴 쪽으로 접고 피면서 일어나면 된다.
6) Baby-Swipes+Kick+Worm
이 동작은 앉은 상태에서 Baby-Swipes를 돈후 완전히 한 바퀴를 도는 것이 아니라 반 바퀴를 돌면서 공중에 있는 발을 뒤로 힘껏 차준다. 그런 다음 가슴부터 Worm으로 들어가서 부드럽게 내려오면 된다.
7) 누워서 하는 Baby-Swipes
누운 상태에서 무릎을 굽힌다. 오른쪽 무릎으로 땅을 차주는 동시에 왼쪽 다리를 위로 차주고 상체를 옆으로 돌린다. 그래서 상체는 땅에 닿고 하체는 공중에 띄워서 옆으로 한바퀴 돌면 된다.
3. Freeze
1) Baby-Swipes→Back-Freeze(등사망)
이것은 왼쪽으로 돌면서 오른쪽 팔을 왼쪽 겨드랑이 사이로 집어넣으면서 미끄러지듯이 누우면 된다.
2) Baby-Swipes→Side-Freeze(옆사망)
이건 Baby-Swipes를 돈 후 Windmill자세로 몸을 공중에 띄우고 양팔로만 지탱하는 것이다. 다리는 공중에서 한번 감았다 풀면 된다. Baby-Swipes와 연결하기 전에 우선 양팔로 몸을 지탱하는 것부터 연습해야 한다. 이 동작이 Baby-Swipes Freeze 중 가장 어렵다.
※옆사망Tips!!!
우선 Baby-Swipes를 돌 때부터 팔에 힘을 주려고 하지 말고 돈후 양팔로 버틸 때 힘을 갑자기 주면 순간적인 힘을 들이기 때문에 힘에 부치지 않고 버틸 수 있다.
3) 변형1
옆사망에 숙달된 사람들은 다리를 공중에서 한번만 감았다 풀지 말고 번갈아 가면서 감았다 풀었다 연속으로 해보자.
4) 변형2
옆사망을 한 후 다리를 빨리 감았다 풀지 말고 공중에서 오래 버티면서 천천히 다리를 최대한으로 벌려서 풀어 보자. 더욱 우아한 폼이 나온다.
참고문헌
김동하 / 달리기 동작의 운동역학적 분석, 강원대학교체육과학연구소, 1994
김은혜 / 댄스스포츠 동작원리와 발전과제 연구, 신흥대학 여성정책개발연구소, 2006
이동우 / 달리기 운동의 역학적 특성, 국민체육진흥공단, 1999
이동진 외 1명 / 뇌졸중 후 우울 증상과 인지, 신체 기능 및 일상생활동작과의 관련성, 대구대학교특수교육재활과학연구소, 2010
이민호 / 음악 정보 분석을 통한 지능형 댄스 동작 생성 시스템의 구축, 서울대학교, 2011
정남주 외 2명 / 체형에 따른 골프 스윙 동작 비교, 한국운동역학회, 2002

키워드

달리기 동작,   골프 동작,   일상생활 동작,   춤 동작,   댄스 동작