에너지시스템 레포트

소개글

에너지시스템 레포트에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ.ATP - PC - System
1).ATP - PC - System이란?
2).ATP - PC - System의 작용
3).크레아틴과 인산의 섭취
(1).크레아틴
(2).인산

Ⅱ.젖산 System
1).젖산 System이란?
2).피루브산
3).글리코겐과 글루코스
(1).글리코겐
(2).글루코스

Ⅲ.유산소계 System
1).유산소계 System이란?

Ⅳ.지근과 속근
1).지근과 속근의 차이
(1).지근
(2).속근

본문내용

지방과 지방산을 분해해 서 ATP를 만들수도 있으며, 기아 상태 또는 운동시간 증대로 탄수화물이 고갈되면은 근육내 단백 질을 아미노산으로 분해시켜서 ATP를 만드는데 사용되는데, 이것이 근손실을 유발시키게 되는 것 입니다.
즉, 저강도의 운동으로 운동 시간이 길어지게 되면 대략15분까지는 글리코겐을 이용해서 ATP에너 지를 사용하고, 그 이후부터는 산소가 체지방을 태우면서 발생되는 에너지를 사용하게 되는 것입 니다.
유산소 시스템은 많은 양의 ATP를 생성하면서도, 젖산을 제거해 주기 때문에 부산물에 의한 피로 는 수반되지 않는 특징이 있으며, 주로 조깅, 워킹, 마라톤같은 심폐 지구력 운동이나 저강도운동등 에 사용되는 에너지 시스템입니다.
유산소 시스템과 같은 유산소운동이 산소를 체내에 불어 넣어줌으로서 지방을 연소시키는 운동으로 서, 체지방을 제거해서 살을 빼는데 도움이 되는 운동이며, 젖산을 제거하는 효과도 있기 때문에 근력운동후 유산소운동을 실시해주면 체지방 제거와 더불어 피로회복에도 도움이 됩니다.
Ⅳ.지근과 속근
1).지근과 속근의 차이
(1)지근
- 지근은 근수축의 속도가 느리고 근육의 피로도가 적어 마라톤, 경보, 싸이클 등 오랜시간 지속되는 운동에 알맞습니다. 또한 혈액의 성분이 많이 함유되어있어 “적근” 이라고 불립니다.
지근(적근)은 신경세포들과 말초신경이 뭉쳐서 붉은색을 띄어 적근이라고 불리는데, 이것이 바로
마이오 글로빈의 양이 많고 미토콘드리아의 수가 많아서 운동을 할시에 운동과 생리적인 화학작용
에 의해서 미토콘드리아 내에서 에너지를 만들어 내는 작용을 하며, 적근섬유에서는 유산소성
운동능력에 크게 관여합니다.
(2)속근
- 속근은 지근과는 반대로 근수축의 속도가 빠르고 근육의 피로도가 높아 순간적으로 폭발적인
힘을 낼 때 사용되는 근육입니다. 주로 역도, 투포환, 100m달리기 등에 사용됩니다.
그리고 지근과는 반대로 “미오글로빈”을 적게 가지고 있어서 “백근”이라고도 불리웁니다.
속근(백근)은 근육내부 신경섬유 다발로 인한 백색을 뛴 섬유입니다. 여기서는 미토콘드리아 수가
적지만 무산소성 운동 능력에 있어서 가장 효율적인 그 기능이라고 할 수 있습니다.
속근
지근
수축시간
빠르다
느리다
글리코겐
높다
낮다
모세혈관
낮다
유산소시스템
피로
빠르다
높다
운동형태
단거리적운동
느리다
경기자의비율
단거리선수가많음
장거리적운동
유산소적 효소활동
낮다
높다
미토콘드리아
낮다
높다

키워드

에너지시스템,   ATP-PC시스템,   젖산시스템,   유산소계시스템,   지근,   속근