[건강관리] 나쁜자세와 관련된 건강상의 문제점과 운동처방에 대하여 설명하시오 [나쁜자세]

소개글

[건강관리] 나쁜자세와 관련된 건강상의 문제점과 운동처방에 대하여 설명하시오 [나쁜자세]에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론

1. 나쁜자세란

2. 나쁜자세와 관련된 건강상의 문제점
1) 척추 변형
2) 목 디스크
3) 복부비만
4) 변비

3. 나쁜자세와 관련된 건강상의 문제점에 따른 운동처방
1) 척추 변형에 따른 운동처방
2) 목 디스크에 따른 운동처방
3) 복부비만에 따른 운동처방
4) 변비에 따른 운동처방

4. 시사점

Ⅲ. 결론

참고문헌

본문내용

누울 경우, 무릎과 무릎사이에 베개 등 을 넣어주는 것이 좋으며 침대의 매트리스는 딱딱한 것이 좋으며, 푹신한 매트리스는 인체 자세에 좋지 않는 변형을 가져와 동통의 원인이 되므로 침대의 매트리스가 푹신한 경우에는 나무판 등을 매트리스 사이에 넣어서 인체의 자세가 휘어짐이 없도록 유지해주어야 한다. 일상생활 동작 중 책상의 위치, 컴퓨터 사용시의 위치 등이 중요하다. 책상의 위치는 앉은 자세에서 주관절의 굴곡이 70도- 90도 정도 유지되는 책상의 높이가 가장 바람직하고, 컴퓨터 화면과 눈높이는 목 부분의 굴곡이나 신전이 일어나지 않는 중립위 자세가 되도록 유지하며, 컴퓨터 자판 과 의 거리 및 높이는 견관절 과 주관절 에 무리가 가지 않도록 유지되어야 한다. 의자에 비스듬히 기대어 일을 하거나 몸을 돌리지 않고 어깨와 목만 뒤로 돌리는 자세나 등받이가 없는 의자는 목, 어깨, 허리에 무리가 가는 자세이다.
Ⅲ. 결론
지금까지 본론에서는 나쁜자세와 관련된 건강상의 문제점과 운동처방에 대하여 설명해 보았다. 서구선진국에서는 아동 및 청소년의 경통 및 요통, 척추 변형 등에 대한 유병률이 증가하면서 아동을 대상으로 바른 자세 형성을 위한 올바른 지식, 태도, 습관에 대한 교육과 지식을 행동으로 유도하기 위한 체계적인 교육의 중요성을 인식하고 초등학생을 대상으로 하는 바른 자세 교육을 활발히 실시하고 있으며 바른 자세에 대한 교육프로그램을 개발하여 그 효과를 검증한 결과 교육을 통해 바른 자세에 대한 지식이 증가하고 일상생활 속에서 실천 정도가 높아짐을 보고하였다. 이와 같이 아동기 초기의 자세관련 생활습관 및 바른 자세가 척추 건강에 커다란 영향을 미침에도 불구하고 국내에서는 아동기 척추 건강에 대한 관심은 미비한 실정이다. 현재 아동 및 청소년의 척추의 변형은 미관상의 문제로 인하여 우연히 발견하는 것이 대부분이며 요통 및 경통, 흉통, 호흡곤란 등 신체 증상으로 발현될 때까지 무관심 속에 방치되어 바른 자세를 갖추어 골격의 정상적인 성장을 유도해야할 중요한 시기에 자세교정이 되지 않음으로써 척추 건강은 위협을 받고 있다.
참고문헌
김창규(2005). 바른 자세가 보약이다. 해냄 출판사.
김철준(1990). 건강증진과 운동, 산업보건.
오승길(1997). 요통환자의 의식에 관한 연구. 경희대학교 대학원 석사학위 논문.
신영진(2008). 호텔업 근로자의 작업환경 개선에 관한 연구. 광운대학교 석사학위 논문.

키워드

나쁜자세,   자세,   건강,   운동처방,   건강문제