정신건강에 좋지 않은 영향을 미치는 요인들을 제거하고 좋은 정신건강을 유지하기 위한 방법들에 대하여 토론하시오

소개글

정신건강에 좋지 않은 영향을 미치는 요인들을 제거하고 좋은 정신건강을 유지하기 위한 방법들에 대하여 토론하시오에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 좋은 정신건강을 유지하기 위한 방법들
2. 정신건강의 주적 스트레스 그리고 나의 스트레스 대처법

본문내용

신건강 문제를 가질 수 있다. 따라서 스트레스는 정신건강과 직결된 문제이며, 개인이 정신건강을 유지하기 위해서는 무엇보다 자신의 스트레스를 효율적으로 해소할 수 있어야 된다고 할 수 있다.
첫째. 심호흡을 크게 하면서 그냥 쉰다.
스트레스를 심하게 받을 때면, 나는 맥박이 빨라지곤 한다. 이때는 하던 일을 멈추고 심호흡을 크게하면서 그냥 멍하니 가만 앉아있는다. 이러한 행동은 갑짝스런 스트레스 해소에 도움이 될 뿐만 아니라 불안감을 해소하는데도 긍정적이라 생각해 보았다.
둘째. 많이 먹는다.
나의 경험상, 배고플 때 더 많은 스트레스를 받았던 것 같다. 때문에 나는 스트레스에 노출될 때 평소 내가 먹고 싶어하던 음식을 배달시켜 먹곤 하는데, 이렇게 많이 먹고나면 스트레스가 해소되었다는 것을 느끼곤 하였다.
셋째. 여가생활
나는 참 많은 스트레스를 받는 사람이라고 생각한다. 친구관계, 부모자식관계, 그리고 사회생활을 영위함에 있어 참 많은 스트레스를 받고 있다. 나는 나의 스트레스를 해소하기 위하여 주말이면 가까운 공원에 가서 스트레칭을 하거나 등산을 하곤 한다. 이러한 스트레칭이나 등산활동은 정신건강을 유지시키는데 막대한 영향을 미친다고 생각한다.

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