최근에 겪은 스트레스적인 사건을 한 가지 떠올려보고 어떻게 대처하였는지 적어보시기 바랍니다

소개글

최근에 겪은 스트레스적인 사건을 한 가지 떠올려보고 어떻게 대처하였는지 적어보시기 바랍니다에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 최근에 겪은 스트레스적인 사건을 한 가지 떠올려보고 어떻게 대처하였는지 적어보기
2. 스트레스 해결방법

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고자료

본문내용

법으로 신체 및 정신의 긴장을 이완시킴으로써 평정을 되찾는 방법이다. 조용한 환경에서 자극을 최소로 하고 한가지 생각만 되풀이하다 보면 역기능적인 부작용 증상에서 벗어날 수 있다고 한다.
다. 초월적 명상법
사회심리학자 Wallace 와 Benson이 1972년 연구한 방법으로 TM이라고 하는 요가의 명상 상태에 있는 사람을 조사한 결과,혈액 순환이 증가하고 산소 소비량과 이산화탄소 배출량이 감소되며 교감신경 흥분이 자제되어졌다고 한다. 이런 반응은 스트레스 반응과 정반대되는 것이기에 스트레스 극복의 한 방법이 될 수 있다고 생각되어지는 것이다.
라. 엔카운터 그룹(ENCOUNTER GROUP)
이것은 집단을 형성하여 집단속에서 상호작용을 하는 것으로 스트레스의 상당수가 인간관계에서 생기는 부적응임을 고려한 방법이다. 인간이 서로 대면하는 집단을 갖고 솔직히 속을 털어놓게 하는 기회를 주는 엔카운터 그룹은 스트레스 해소뿐만 아니라 개인의 인격적 향상을 위해서도 바람직하다.
마. 여가활동 활성화 및 가족대화를 일상화한다.
스트레스에 가장 효과적으로 대응하는 방법은 가족 혹은 갈등 대상간의 유대관계를 향상시키는 것이다. 유대관계를 향상시키는 방법으로서 일상생활에서 서로 대화를 많이 하고, 여가활동을 함께 즐김으로서 해결 될 수 있을 것이다.
Ⅲ. 결론
스트레스는 개인의 정서문제를 초래할 뿐만 아니라 가족해체로 귀결될 수 있음을 깨닫고 우리 모두 스트레스 해소를 위한 노력에 적극적으로 동참해야 할 것이란 생각을 해본다.
Ⅳ. 참고자료
스트레스 힐링 우종민(의사) 저 | 윈스티튜트 | 2015.03.25

키워드

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