스트레스에 대한 관리와 대처방법 스트레스 관련 사례 분석 스트레스에 의해 초래되는 증상 스트레스의 개념 스트레스의 원인 및 분류

소개글

스트레스에 대한 관리와 대처방법 스트레스 관련 사례 분석 스트레스에 의해 초래되는 증상 스트레스의 개념 스트레스의 원인 및 분류에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 서 론
2. 스트레스의 개념
3. 스트레스의 원인 및 분류
4. 스트레스 반응
5. 스트레스에 의해 초래되는 증상
6. 스트레스 관련 사례 분석
7. 스트레스에 대한 관리와 대처방법
8. 참고 자료

본문내용

거겨’를 배우기전에 먼저 항공 대피요령을 배우는 것은 비단 6·25를 겪었던 세대들만의 체험만은 아니다. 언제 어디서든 전장의 아이들은 교과서보다 전쟁터에서 살아남는 요령을 먼저 익히게 된다.
매일매일 스트레스를 받고 사는 직장인들의 경우 스트레스가 제때 해소되지 못해 만성화하는 경우가 많다. 이 같은 만성 스트레스는 신경을 흥분시키고 혈관내막 세포의 손상을 유발하며 심박수의 변화를 일으키는 등 여러 직간접적 경로를 통해 뇌졸중ㆍ심부전 등 심혈관질환 발생위험을 높이게 된다. 스트레스를 많이 받으면 과음이나 흡연을 하게 되는 것도 심혈관질환을 높이는 또 다른 요인이다.
심한 경우 사망으로 이어지는 심혈관질환의 실태는 산업재해 현황에 대한 노동부 자료에서도 확인할 수 있다. 자료에 따르면 지난 2005년 전체 업무상 질병 사망자 7,495명 가운데 심ㆍ뇌혈관질환에 따른 사망자는 1,834명으로 24.5%를 차지한다. 문제는 여러 요인에 따른 스트레스가 동시다발적으로 겹칠 때 질환발생 위험이 급격히 높아진다는 것이다.
미국 정신ㆍ신체 학회에서 발표한 연구결과에 따르면 스트레스를 받는 일이 많을수록 심혈관질환의 위험도 함께 커진다. 6,913명의 성인을 22년간 추적한 이 연구에서 임금, 실업, 우울하거나 불안한 심리 등 스트레스 요인이 하나라면 28%, 둘 혹은 셋의 스트레스 요인을 가졌다면 심혈관 질환 위험이 56%나 증가해 2배가량 높은 것으로 나타났다. 특히 4가지 이상의 스트레스 요인을 보유하고 있다면 심혈관질환 위험이 263%까지 높아져 멀티 스트레스에 시달리는 직장인은 더욱 심혈관질환 관리ㆍ예방 활동이 필요함을 시사하고 있다.
미국 정신ㆍ신체 학회에 따르면 ▦학력 등 교육 ▦가구당 수입 수준 ▦실업ㆍ단기취업 등 고용형태 ▦편부모 가정 등 가정환경 ▦별거ㆍ이혼 또는 사별 등 배우자 부재 ▦우울하거나 불안한 정신적 상태 등의 6가지 스트레스 항목 가운데 자신이 해당하는 스트레스 요소가 2~3개 이상이면 심혈관질환 위험은 1.56배, 스트레스 요소가 4개 이상이면 심혈관질환 위험은 2.63배 증가한다.
7. 스트레스에 대한 관리와 대처방법
스트레스에 대한 관리와 대처방법이란 개인이 위기에 직면 했을 때,이 상황을 보다 낮게 조절하고 스트레스를 유발시키는 감정을 조절하려는 의식적이거나 무의식적인 일련의 행위를 말한다.
Lazarus(1981)는 스트레스에 대한 적응적 결과에 진정한 차이를 주는 것은 대처임을 강조하였으며, 그 개념은 개인 자원을 최소화하거나 개인에게 부담이 되는 환경적, 내부적 요구와 갈등을 극복, 인내, 절감, 최소화하려는 노력이라고 하였다.
Synder(1977)는 스트레스에 대처하는 방식이 많을수록 더욱 현실적인 반응을 하기가 쉬우며, 또한 인간이 감정을 적절히 발산할수록 적응능력은 강해진다고 하였다.
.Lazarus & Folkman(1984)은 대처란 한 개인이 가지고 있는 자원을 가지고 외적 혹은 내적 요구나 자극을 다루는 과정으로 즉 스트레스를 다루어 가는 노력적인 반응으로 정의하고 있다. 그러므로 스트레스 상황 동안에 행동을 취하는 것도 상황에 대한 지배력, 조절력을 촉진하기 때문에 주의를 다른 데로 돌려 정신 에너지를 발산하는 무의미한 활동조차도 스트레스를 경감, 완화하는데 도움이 된다고 하였다.
이러한 스트레스 대처유형은 학자들에 따라 서로 다르게 분류하고 있다.
Bell(1977)은 스트레스에 대해 적응해 가는 정도는 대처방식의 선택과 관계가 있다고 주장하면서, 스트레스를 해소할 수 있는 장기적이고 현실적인 대처행위를 장기적 대처방식, 일시적으로 스트레스를 해소하는 현실성이 적고 개인에게 파괴적인 효과를 미치는 대처행위를 단기적 대처방식이라고 구분하여 적절한 장기 대처방식을 사용할 때 스트레스를 해결할 수 있는 능력을 강화하여 스트레스에 적응해 나갈 수 있나 부적절한 단기 대처방식을 사용할 때는 스트레스에 대한 적응이 어려워 여러 가지 스트레스로 인한 부정적인 결과가 발생된다고 하였다.
Moos& Billings(1982)는 스트레스에 대처하려는 노력을 투여되는 방식에 따라 구분하였는데, 대처하는 노력이 외부로 투여되는 문제 중심적 대처와 사회적 지지 추구 대처를 적극적 대처로, 이 노력이 자신의 감정이나 사고 등 내부로 투여되는 정서 중심적 대처와 소망적 사고 대처를 소극적 대처로 구분하여 하였다.
Lazarus& Folkman(1984)은 스트레스 대처를 문제 중심 대처, 사회적 지지 탐색 대처, 긍정적 관심 대처, 희망적 관점 대처, 긴장해소 대처, 무관심 대처의 6개 하위영역으로 구분하였다. 이는 다시 문제 중심 대처, 사회적 지지 탐색 대처를 적극적 대처로 긍정적 관심 대처, 희망적 관점 대처, 긴장해소 대처, 무관심 대처를 소극적 대처로 나누었으며 어느 한 가지 유형의 대처행위보다는 다양한 유형의 대처 행위가 스트레스 감소에 더 효과적이라고 주장하였다.
Spivack(1985)은 문제중심 대처유형의 중요성을 강조하였지만 정서 상태 조절을 목적으로 하는 대처유형도 적응을 돕는 좋은 방법이라 하였고, 어떤 대처유형이 효과적인가는 시간 및 스트레스의 종류와 형태에 따라 다르므로 효과적인 대처 유형은 직면한 상황, 즉 스트레스에 따라 융통성 있게 변화하는 특성을 지닌다고 하였다.
8. 참고 자료
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김정호·김선주.\"스트레스의 이해와 관리.\"서울:시그마프레스,2011.
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배수진, 최신 스트레스 관리, 서울: 학문사, 2016
『정신보건과 사회복지』 (양옥경, 나남출판, 2006)
김정호 (2014). 비합리적 인지책략과 스트레스. 한국심리학회지: 건강, 7(2), 287-315.
질병과 의료의 사회학 / 조병희 저, 집문당, 2015

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