임산부의 영양과 식생활 관리 방법 PPT

소개글

임산부의 영양과 식생활 관리 방법 PPT에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 식품을 통한 비타민, 무기질 등 섭취방법
2. 필수 영양소 섭취를 높이기 위한 식품 선택 Tip
3. 임산부를 위한 식생활 안전수칙
4. 저체중, 비만 임산부를 위한 영양 관리법
5. 당뇨, 갑상선 등 앓고 있는 임산부를 위한 영양 관리
6. 수유부를 위한 균형 잡힌 식사 방법

본문내용

식품을 통한 비타민, 무기질 등 섭취방법

철분 섭취를 위해서는 무청, 상추 등 철 함량이 높은 식물성 식품과 함께 몸에 철분 흡수가 잘 되는 고기, 생선 등 동물성 식품을 골고루 섭취하는 것이 좋다.
* 다만, 임신 중기 이후에는 하루에 필요한 철분을 식품만으로 충족시키기는 어렵기 때문에 보충제 섭취가 중요하고,
커피, 홍차, 녹차 등 철분 흡수를 방해하는 식품은 가급적 섭취하지 않아야 한다.
우리나라 임산부 평균 철 섭취량은 권장섭취량(1일 24mg)의 60% 수준에 불과하며, 철이 부족하면 빈혈, 조산, 사상 등의 위험이 있다.

과일은 임신 중 나타날 수 있는 변비예방, 태아의 성장 발달에 필요한 비타민과 무기질을 다량 함유하고 있으며 혈압 상승을 예방할 수 있어 하루에 사과, 귤 등을 한 두 개 정도 먹는 것이 좋다.
* 과일마다 풍부하게 들어있는 비타민과 무기질의 종류가 다르므로 매일 같은 과일을 먹는 것 보다는 변화를 주는 것이 좋다.
생선류를 먹지 않는 사람이라면 오메가-3 지방산 섭취를 위해 견과류나 식물성 기름을 섭취한다.

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