인터넷생활윤리, 문제) 디지털 다이어트(디지털 디톡스) 실천하기 1. 일상생활 스마트폰 사용일지 작성하기 - 평일 1일과 주말 1일(휴일)의 스마트폰 사용 내역 2. 디지털 다이어트 방법 조사 및 적용 방법 선정 -참고 자료 3개 이상, 업무 활동 외 시간에서 적용 3. 디지털 다이어트 2박 3일 실천(휴일 포함) 일기 작성 : 양식은 없으며,

소개글

인터넷생활윤리, 문제) 디지털 다이어트(디지털 디톡스) 실천하기 1. 일상생활 스마트폰 사용일지 작성하기 - 평일 1일과 주말 1일(휴일)의 스마트폰 사용 내역 2. 디지털 다이어트 방법 조사 및 적용 방법 선정 -참고 자료 3개 이상, 업무 활동 외 시간에서 적용 3. 디지털 다이어트 2박 3일 실천(휴일 포함) 일기 작성 : 양식은 없으며,에 대한 보고서 자료입니다.

목차

목차

서론

본론
1, 스마트폰 사용 현황
2, 스마트폰 과의존의 정의3, 스마트폰 중독의 현황
4, 디지털 디톡스의 이해
5, 스마트폰 사용일지 작성
6, 디지털 다이어트 방법 조사 및 적용 방법 선정
7, 디지털 다이어트 2박 3일 실천(휴일 포함) 일기 작성

결론: 분석 및 향후 계획

참고문헌

본문내용

5분간 디지털 기기를 사용한 후 감각 정보를 받아들이는 데 5분을 사용해보자. 하루에 어떤 디지털 기기와도 접촉하지 않는 시간을 정하자. 그 시간이 되면 자신에게 휴식 시간을 주고 아예 전원을 꺼버리자. 자신에게 마음의 평화를 줄 수 있을 뿐 아니라 자기 자신과 기술로 연결된 모든 사람 사이의 경계를 강화하는 데 도움이 될 것이다. 마지막으로 자신이 가입한 SNS 사이트에 집착하지 말자. 거기에 사진이나 글을 올리며 보낸 시간과 에너지를 가져와 가족에게 좀 더 쏟자. 사랑을 담아 가족을 따뜻하게 안아주자. 인생은 짧다. SNS에 허비하는 시간이 자신의 실제 사회생활과 경험을 좌지우지하게 만들지 말자. 평가 및 조사를 통하여 디지털 다이어트 진행 점검표 작성.
예시) 점검표 내용
그렇다
아니다
불필요한 검색은 있었는가?
SNS로 전파낭비를 하지는 않았는가?
디지털 수단을 대신할 만한 정보매체를 이용하려고 노력했는가?
의미없는 유튜브 시청은 있었는가?
스마트폰 사용 욕구를 참아냈는가?
취침 전 스마트폰 사용을 절제하였는가?
7, 디지털 다이어트 2박 3일 실천(휴일 포함) 일기 작성 : 양식은 없으며, 실패와 성공 등의 결과가 아닌 경험과 감상을 기록.
1일차
-아침에 신문을 봄으로써 날씨, 뉴스, 사회전반에 대한 관심사 해결.
-하루 할 일을 미리 생각하여 포스트잇으로 정리해둠, 되도록 스마트폰이나 인터넷으로 확인하려고 하지 않고 다른 정보도구(유선, 책, 대인질문)를 활용하여 해결하고자 노력.
-그때그때 궁금한 점을 검색하려고 하지 않고, 검색 메모장에 꼭 필요한 검색만 하도록 메모하고 정해진 시간에 간략히 검색하고 검색 내용 메모함.
-무료한 시간에 인터넷 검색에 시간을 지나치게 할애함(총 1시간 30분)
-자기 전 2시간 전부터는 인터넷, 스마트폰, TV활용을 금함. 대신 라디오 청취 30분, 요가 30분, 명상 30분으로 디지털 사용 욕구 해결.
총평: 지켜야 하는 것들이 많아 많이 신경쓰임.
2일차
-SNS 단톡방 지인들에 의한 메시지 제한된 시간에 간략히 확인하고 정리
-버스, 지하철, 등 대중교통 이용 도중 인터넷 활용 하지 않도록 노력
총평: 다행히 잘 지켜진 하루. 그러나 계속 가능할 지는 미지수.
3일차(주말)
-오전에 스마트폰 게임에 빠져 시간 보냄. 다이어트 실패 (2시간)
-오후에 친구들과 모임 시간 및 장소 확인 위해 유선으로 통화, 메모.
-자기 전 디지털 다이어트 실천, 요가, 명상 등 실행
총평: 지켜야 하는 것들이 많고 의지가 미약하여 성공 반, 실패 반, 하지만 디지털 다이어트는 분명한 유익(내 자신과 주변을 돌아보고 바쁜 생활 속에서 감각적인 여유를 찾을 수 있음)이 있으므로 지키기 위해 노력할 것임.
결론: 분석 및 향후 계획
스마트 폰과 같은 첨단 기기의 사용은 스트레스로 이어 질수 있다. 실제 여러 설문을 보면 스마트폰 등 첨단 기술로 인해 이 사회는 이미 ‘테크노스트레스’에 빠져 있다. ‘테크노스트레스’란 1984년 미국의 심리학자이자 카운슬러인 C.브로드가 처음 사용한 용어이다. 보통 불안형과 의존형으로 구분되는데 전자는 기술의 메커니즘에 따라 마지못해 거부 반응을 일으키는 것이고 의존형은 테크노에 사활을 걸고 매달려야 하는 소프트웨어 기술자 등이 겪는 스트레스이다. 취업정보업체 잡 코리아가 857명을 대상으로 \'테크노스트레스 증후군 체감여부\'를 조사한 결과, 전체의 65.8%(564명)가 이 증후군을 겪고 있다고 답했다고 밝혔다. 스트레스 증후군을 겪고 있는 비율은 \'과장급\'(80.2%)이 가장 높았으며, 대리급(68.9%), 사원급(63.4%), 부장급(52.5%)이 뒤를 이었다. 또 이 증후군을 겪고 있는 직장인 564명에게 스트레스 유형을 물어보니, 컴퓨터 등 최신 기기에 지나치게 동화되는 \'테크노 의존형\'을 꼽은 응답자는 63.8%(353명) 로 나타났다. 많은 이들이 스마트 기기에 의존하고 있고 나 자신도 크게 다르지 않다. 하지만 금번 디지털 다이어트를 통하여 필요 불급한 내용들을 정리하고 꼭 필요한 상황에서만 디지털 기기를 활용하도록 노력하고 스마트폰 이전의 정보 이용 양상들 이를테면, 독서나 신문, 라디오, 유선전화, 아날로그 기기 등 기존 매체와 대면접촉을 통한 의사소통으로 디지털 다이어트를 효과적으로 실천해보고자 한다.
참고문헌
인터넷생활윤리 한국방송통신대학교 출판문화원
디지털 미니멀리즘, 칼 뉴포트, 2019
디지털 디톡스가 필요한 시간, 최영철, 2019
김학용, 사물인터넷, 흥릉과학 2014

키워드

인터넷생활윤리,   방통대인터넷생활윤리,   디지털다이어트,   디지털디톡스,   스마트폰,   인터넷