자신이 좋아하는 취미 또는 건강을 위한 활동

소개글

자신이 좋아하는 취미 또는 건강을 위한 활동에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 건강을 지키는 운동법
2. 취미생활과 자투리 운동법 1) 등산 취미생활 2) “텃밭 가꾸기” 취미생활
3) 걷기운동의 생활화 4) 자투리 운동 노하우
3. 100세 시대를 위한 실천

본문내용

소 집에서 자투리 시간만 나면 실시한다. 동영상 강의를 시청하다가 몸 컨디션이 좋지 않거나 거실에서 TV를 시청할 때도 수시로 30~50회씩 5세트에서 10세트까지 10~20분 동안 실시한다. 이렇게 자투리 시간을 이용하여 운동하다보니까 어깨 결림이나 몸이 결리는 것이 사라졌다. 스트레칭은 몸의 균형을 유지하고 컨디션을 조절하고 스트레스를 날려줄 수 있는 좋은 운동이라 생각하고 자투리 시간이 날 때 마다 이 운동을 꾸준히 실천하고 있다.
3. 100세 시대를 위한 실천
서두에서도 언급한 것처럼 우리가 인생을 살아가면서 인간이 추구하는 최고의 목표인 “건강과 행복”을 지키기 위해 탄생과 죽음사이에 선택의 순간에서 수없이 많은 결정을 하면서 살아간다. 지금까지 내가 실천하고 있는 취미생활과 건강을 위한 자투리 운동법의 노하우를 소개하였다. 가장 중요한 것은 자신의 환경과 조건에 맞는 취미생활과 지금 당장 실천하는 결정을 내리는 것이다. “세상을 살아가면서 재물을 잃으면 조금 잃는 것이요, 명예를 잃으면 많이 잃는 것이요, 건강을 잃으면 전부를 잃는 것이다.” 란 말을 상기하면서 나는 앞으로도 “죽을 때까지 걷자, 밥 먹듯이 걷자, 건강은 장수의 비결이다.” 라는 나만의 좌우명으로 1시간 이내의 거리는 걷는 것을 생활화하고 실천할 것이다.
----------------------------------------------------------------
(3) 참고문헌 및 출처
① 출처 : 서울사이버대학교 한수미 교수의 “건강심리학” 교안
② 출처 : 서울사이버대학교 이시형 교수의 “자연의학과 건강” 교안

키워드

.근력강화,   피톤치드 효과,   지하철 운동법,   취미생활,   유산소 운동,   등산