100세 시대, 건강하려면 어떻해야 할까?

소개글

100세 시대, 건강하려면 어떻해야 할까?에 대한 보고서 자료입니다.

목차

(1) 운동
- 운동도 공부다.
- 뒤틀어진 체형 바로잡기
- 실내운동
(2) 수면
- 올바른 수면시간
- 수면 자세의 중요성
- 잠들기 전, 음식 섭취가 수면을 방해한다.
- 잠들기 전, 공유기 와이파이를 꺼라!
- 컴퓨터, 스마트폰의 블루라이트를 차단해라.
- 눈을 보호해라!
- 아침형 인간이 돼라.
- 현대 사회의 수면
(3) 음식
- 음식은 고혈압, 두통, 우울증, 무기력증에 영향을 미친다.
- 음식은 자기 자신이며 육체와 정신 그 자체다.
- 몸에 해로운 음식을 안 먹는 것이 훨씬 더 중요하다.
- 아침이 불편한 이유
- 자연식품이 최고다.
(4) 기타
- 치아관리의 중요성
- 영양제
- 비타민D
- 스트레스

본문내용

- 스트레스
살면서 스트레스를 안 받을 수 없다. 스트레스는 만성염증을 불러일으킬 뿐만 아니라 암의 요인이기도 하다. 문제는 잘못된 방향으로 스트레스를 풀면 건강을 더 악화시킨다는 것. 대부분 스트레스를 받으면 폭식, 흡연, 음주를 한다. 그렇다면 어떻게 해야 스트레스를 줄일 수 있을까?

키워드

건강,   정보,   지식,   노하우,   방법,   건강관리,   운동,   수면,   식습관,   스트레스