습관의 디테일

소개글

습관의 디테일에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

리의 일상이다. 시간이 충분하지 않다는 생각은 압박감을 만든다. 내 인생에서 여유는 결코 없을 것이라 생각마저 든다. 그러다 점차 변화를 거부하게 된다. 하루 3분 운동! 매일 저녁 건강한 식사 준비? 매일 감사 일기 쓰기 말도 안 돼! 그런 시간이 어디 있어? 하고 말이다. 달라지기 위해 노력하면서도 자책을 피하기란 쉽지 않다. 그러나 변화는 어렵지 않다. 작게 시작한다면 가능하다. 작은 습관 기르기는 30초 안에 할 수 있는 사소한 행동에 주목한다. 작게 시작하면 시간에 쫓기지 않고도 자연스럽게 성장할 수 있다. 그리고 작은 습관은 당장 시작할 수 있다. 작은 습관은 지금 당장 시작할 수 있다. 누군가는 절박한 심정 수도 있고, 또 누군가는 운이 좋을 수도 있지만, 극심한 스트레스 상태가 아니라면 누구나 당장 시작할 수 있다. 우리는 모두 감당해야 하는 가자의 생활환경, 바람직하지 않은 편견, 변화를 가로는 심리적 기제를 갖고 있다. 작은 참관 기르기는 이런 방어 심리 기체에 영향을 받지 않는다.
잘 실천되지 않는 행동이 있을 때마다 내 행동 모형을 돌이켜 분석했다. 그러자 어떤 패턴이 보이기 시작했다. 나는 직감에 따랐다. 방향을 완전히 바꾸기도 했다. 그리고 끝없이 실험을 반복했다. 행동 과학자인 내게도 습관 형성은 자연스럽게 되는 일이 아니었다. 의도적인 과정이자 도전이었다. 하지만 연습을 통해 점차 약점을 장점으로 바꾸어 나갔다. 그렇게 6개월이 지나자 내 삶이 크게 달라졌다.
참고문헌
습관의 디테일 위대한 변화를 만드는 사소한 행동 설계, BJ 포그 저/김미정 역 | 흐름출판 | 2020년

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