생활과건강 ) 스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다 결과 분석과 관리전략

소개글

생활과건강 ) 스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다 결과 분석과 관리전략에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 서론
2. 본론
(1) 스트레스 인식일지와 스트레스 취약성 검사결과
(2) 결과 분석과 관리전략
3. 결론 : 3일 동안의 실천과 자기평가
4. 출처 및 참고문헌

본문내용

천해 보는 전략이다.
마지막 전략은 감사하기이다. 하루에 감사합니다. 라는 말을 10번 이상 하는 것을 목표로 평소 소홀하게 대하던 소소한 일들과 주변 사람들에 감사함을 느껴보는 전략이다.
3. 결론 : 3일 동안의 실천과 자기평가
첫 번째 관리전략을 매일 꾸준히 3일 동안 실생활에서 실천하였다. 직장 생활에서 업무 중에도 메모장을 켜 써보았고 일기처럼 하루를 마무리하면서 써 보았다. 스트레스를 긍정적으로 받아들이기 위한 전략이었지만 때로는 이렇게까지 해야 하나 싶은 마음이 생겼었고, 내가 관리전략을 하면서까지 노력하는데 주변은 같은 상황의 반복으로 나에게 스트레스를 주어 허무한 마음이 들기도 하였다. 하지만 전략을 실천하기 전보다 확실히 스트레스 상황에서 빠르게 빠져나올 수 있었으며 스트레스 상황에 대한 부정적인 생각 뒤에 그래도 괜찮다. 그렇지만 나는 괜찮다. 등의 긍정적인 메시지를 붙일 수 있게 되었다. 아직은 노력이 필요하고 허무하고 허탈한 마음이 들기도 하지만 충분히 관리전략을 실천할 필요를 느낀 3일이었다.
두 번째 관리전략을 실천하면서 전에는 운동하는 것 또한 스트레스며 힘들고 하기 싫은 일과 중 하나였지만 3일 동안 나의 즐거움을 위해 맞춘 운동 과정으로 하니 운동을 하는 즐거움과 운동을 하는 과정과 끝났을 때 묵혔던 감정들이 환기되는 듯한 개운함과 성취감 등을 느꼈다. 그리고 정신적인 부분뿐만 아니라 하루를 시작하는 몸이 가볍고 스트레스로 인해 잘 안되던 소화도 전보다는 원활하게 되어 몸이 좋아지니 확실히 긍정적이고 활기찬 하루를 보낼 수 있게 되어 꾸준히 앞으로도 즐거움과 건강을 위한 운동을 실천할 것 같다.
마지막 감사합니다. 말하기 전략은 생각보다 훨씬 스트레스에 좋은 전략이었다. 스트레스를 받으니 나의 거의 모든 것들이 부정적이고, 피해 의식이 생겨났었다. 하지만 억지로라도 감사합니다. 라고 말하며 소소한 일상과 주변 사람들에게 감사함을 느끼니 새삼스레 내가 참 많은 복을 받은 사람이구나 싶은 마음이 생기며 소소하게 보냈던 일상의 소중함을 느끼게 되었다. 그리고 내가 먼저 감사를 표하니 듣는 상대방도 기분 좋게 감사를 표하며 대화가 즐거워지고 서로 존중하는 모습을 보여 나부터 나의 태도와 분위기를 바꾸면 상대방도 자신의 태도를 바꿀 수 있다는 것을 알게 되어 매우 뿌듯함을 느낀 관리전략이었다.
3일 동안 실천한 전략 모두 나의 스트레스를 해소하고 관리하는 것에 도움을 주어 관리전략을 잘 세웠다는 생각이 들고 앞으로도 꾸준히 실천할 계획이다.
4. 출처 및 참고문헌
1) 정신건강과 간호. 박영숙, 장선주. 서울:KNOU Press(한국방송통신대학교출판문화원), 2019
2) 생활과 건강. 박영숙, 정성희. 서울 : 한국방송통신대학교출판부, 2013
3) 정신간호총론. 임숙빈 외. 파주 : 수문사, 2017
4) 재미있게 배우고 경험하는 의사소통의 실제. 임숙빈 외. 서울 : 현문사, 2018
5) 현대인의 스트레스 관리. Cranwell-Ward, Jane , 장현갑 , 강성군. 서울 : 학지사, 1998

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