갱년기 여성 건강관리 프로그램 [PPT 발표자료]

소개글

갱년기 여성 건강관리 프로그램 [PPT 발표자료]에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 도입
1. 프로그램 설명
2. 프로그램 목적
3, 프로그램 운영

Ⅱ. 1주차
1. 갱년기 이해하기
2. O X 퀴즈
3. 갱년기 여성의 생리적 변화
4. 갱년기에 발생하기 쉬운 증상 알기

Ⅲ. 2주차
1. 갱년기 여성건강을 위한 6가지 식사지침
2. 웃음레크레이션

Ⅳ. 3주차
1. 우울증 예방관리
2. 운동을 통한 갱년기 건강관리

Ⅴ. 4주차
1. 아로마 향초 만들기
2. 4주간의 프로그램 만족도 조사

본문내용

6가지 식사지침을 살펴보았습니다.
그 외에도 비타민과 칼슘의 섭취 또한 갱년기 여성건강에 도움을 줄 수 있습니다.

골다공증에 취약한 폐경기 여성의 건강을 지키려면 칼슘과 비타민D가 풍부한 음식을 먹는 게 좋습니다.
칼슘은 무기질이 뼈를 구성하도록 돕고 뼈세포가 파괴되는 것을 막아줍니다. 우유 및 유제품, 달래, 시금치 등에 칼슘이 많이 들어 있습니다.
비타민D는 장에서 칼슘의 흡수를 돕는 역할을 하므로 칼슘과 같이 먹는 게 좋고, 연어, 고등어, 정어리 등에 많은 비타민D가 들어있습니다.

지용성비타민인 비타민E는 항산화 효과가 있으며 면역성을 증강시켜서 세균 혹은 바이러스에 의한 염증 작용을 억제하는 효과가 있습니다.
비타민E는 폐경 여성의 심한 안면홍조 완화에 일시적인 증상 완화 효과가 있으며, 질이 위축되어 생기는 병변으로 인한 성교통을 일부 감소시켜 줄 수 있습니다.
비타민E는 견과류, 씨앗, 곡물류를 통해서 섭취할 수 있습니다.

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갱년기,   건강관리,   프로그램,   PPT,   발표자료