생활 습관병의 한 가지 주제를 정하여 (고혈압, 당뇨, 대사증후군 제외) 운동프로그램을 설계하여 제시하시오

소개글

생활 습관병의 한 가지 주제를 정하여 (고혈압, 당뇨, 대사증후군 제외) 운동프로그램을 설계하여 제시하시오에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 저혈압 증상에 대하여
2. 생활 습관병의 한 가지 주제를 정하여 운동 프로그램을 설계(저혈압 프로그램)

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고자료

본문내용

리를 무릎 꿇고 안자서 다리를 번갈아 가면서 위로 힘껏 올리는 것이다.
-저혈압 환자의 경우 다리에 피가 몰리기 때문에 엎드려 다리 올리기를 반복할 때, 다리에 몰린 피가 분산되어 혈액순환 개선에 도움이 된다고 알려져 있다.
-다리를 위로 올린 후, 바로 다리를 내리지 말고 2~3초간 머문 다음 다리를 내릴 수 있어야 한다.
-1세트 20번
총 3세트
걷기
-걷기는 저혈압 환자가 할 수 있는 가장 기본적인 운동이다. 걷기는 심장에 큰 무리가 가지 않으면서도 혈액순환 개선에 도움이 되기 때문에 저혈압 환자는 걷기에 집중할 필요가 있다.
-하루 30분
Ⅲ. 결론
지금까지 본 과제에서는 저혈압 환자에게 좋은 운동 프로그램을 직접 설계해 보았다. 저혈압 환자는 꾸준한 운동으로 혈액순환을 개선할 수 있음은 물론 저혈압으로 인한 우울증과 기분저하를 극복할 수 있다고 한다. 이 때문에 저혈압 환자는 신체건강 확립 및 정신건강 확립을 위해서라도 꾸준히 운동을 이어갈 수 있어야 할 것이다.
Ⅳ. 참고자료
의사에게 ‘운동하세요’라는 말을 들었을 때 여성이 제일 처음 읽는 책 (피지컬 트레이닝 분야 최고 전문가가 알려주는 의학적으로 여성에게 가장 효과적인 최상의 운동법)

키워드

생활 습관병