[의학] 대사증후군의 원인과 예방방법

소개글

[의학] 대사증후군의 원인과 예방방법에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1.대사증후군이란?

2.대사증후군 원인
*인슐린저항성

3.대사증후군 위험성

4.대사증후군 발병확률

5.대사증후군 진단기준

6.대사증후군 예방법
*대사증후군과 영양
*식생활 실천사항
*식단 정보

본문내용

약간의 체중감소로 예방할 수 있다는 것은 매우 고무적인 사실”이라고 말했다. 대사증후군은 포도당을 분해해 간이나 근육 등으로 보내는 역할을 하는 인슐린이 제기능을 못해 당뇨병, 고혈압, 뇌졸중, 심장병 등 각종 생활습관병으로 이어지는 증상을 말한다.
아시아태평양 동맥경화학회에서 제시한 기준에 따르면 우리나라 성인 남성의 30%, 여성의 15%가 대사증후군으로 분류되고 있다
5. 대사증후군 진단기준
여러 진단 기준이 있지만 일반적으로 아래의 기준 중 세 가지 이상이 해당되면 대사 증후군으로 정의한다.
1) 중심비만(central obesity): 남자의 경우 허리둘레가 102cm 초과, 여자의 경우 허리둘레가 88cm 초과 (한국인 및 동양인의 경우 대개 남자의 경우 허리둘레 90, 여자 80 이상)
2) 고중성지방 혈증(hypertriglyceridemia): 중성지방이 150mg/dL 이상
3) 고밀도지단백 콜레스테롤(HDL-cholesterol)이 낮을 경우: 남자의 경우 40mg/dL 미만, 여자의 경우 50mg/dL 미만
4) 공복혈당이 100mg/dL 이상
5) 고혈압: 수축기 혈압이 130 mmHg 또는 이완기 혈압이 85mmHg 이상인 경우
6.대사증후군 예방과 관리
앞에서 언급하였듯이 대사 증후군은 당뇨병과 심혈관 질환의 위험성을 높이기 때문에 환자를 발견하여 체중조절, 운동, 금연 등의 생활습관 치료법을 시행하고 적절한 약물요법을 시행하는 것이 중요하며 대사증후군은 비만이 가장 근본적인 원인인 만큼 적절한 체중 유진 및 운동을 통한 비만의 방지가 대사 증후군의 예방에 도움을 줍니다.
또한 정신적, 육체적, 환경적 요인을 장 조절하는 것이 중요하다. 즉, 스트레스가 쌓이지 않게 마음을 편하게 하는 것이 중요하며 규칙적인 운동을 하여 정상체중을 유지해야 합니다.
*대사증후군과 영양
대사증후군의 영양관리는 비만과 육체적 비활동과 같은 기저 원인을 감소시키고 고지혈증이나 고혈압 등의 위험요소를 치료하는 것을 목표로 하고 있다.
일차적인 치료방법은 식사요법과 운동을 통한 체중감소이며 체중감소 시 효과적으로 위험요소들을 감소시킬 수 있다.
-동물성 지방의 주요 공급원 : 쇼트닝과 단단한 마가린, 크래커, 쿠키, 도우넛, 감자튀김, 닭튀김 등
-콜레스테롤이 높은 식품 : 달걀 노른자, 내장, 명란젓, 카스텔라, 케이크 등
*식생활 실천사항
1. 정상체중을 유지하기 위해 열량을 적절히 섭취한다. 과체중이거나 비만인 경우 체중을 감량한다.
2. 총 지방 섭취량(튀긴 음식이나 고지방 음식)을 줄여서 혈중 저밀도지단백 콜레스테롤이 나 중성지방을 감소시킨다.
3. 혈중 콜레스테롤을 감소시키기 위해 포화지방산(동물성지방) 섭취를 줄인다.
4. 트랜스지방산의 섭취를 줄인다.
5. 콜레스테롤의 섭취를 줄인다.
6. 혈당조절과 체중증가, 중성지방 감소를 위해 단순당(설탕, 물엿, 꿀 등)이 들어간 음식보 다 흰밥, 잡곡밥 등 복합당질의 탄수화물이나 식이섬유소(채소, 과일 등)를 충분히 섭취 한다.
7. 과량의 알코올 섭취는 혈중 중성지방을 증가시키므로 과음을 삼가한다
*식단 정보
http://cafe.naver.com/chungdetox/94
http://health.search.naver.com/search.naver?where=health_detail&sm=tab_txc&ie=utf8&query=%EB%8C%80%EC%82%AC%20%EC%A6%9D%ED%9B%84%EA%B5%B0
-제공: 서울대학교병원 (SEOUL NATIONAL UNIVERSITY HOSPITAL)
http://blog.naver.com/wan_tang/30019822483 등

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의학,   대사증후군,   예방방법