보건교육 2022] 1.다양한 건강의 정의에 대하여 요약 기술하고, 현 시대에 가장 적절하다고 여겨지는 건강의 정의, 보건교육 2.타나힐의 건강증진 요소 3. 변화단계이론의 주요 개념, 변화단계이론을 활용한 건강증진프로그램의 예시

소개글

보건교육 2022] 1.다양한 건강의 정의에 대하여 요약 기술하고, 현 시대에 가장 적절하다고 여겨지는 건강의 정의, 보건교육 2.타나힐의 건강증진 요소 3. 변화단계이론의 주요 개념, 변화단계이론을 활용한 건강증진프로그램의 예시에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론

보건교육 [1] 다음 공통문항 1과 2에 대하여 답안을 모두 기술하시오.
공통문항 1. 다양한 건강의 정의에 대하여 요약 기술하고, 현 시대에 가장 적절하다고 여겨지는 건강의 정의를 본인의 견해와 함께 간략히 기술하시오.
1) 다양한 건강의 정의에 대하여 요약 기술
① 세계보건기구(WHO)의 건강 정의
② 안정중심 건강개념
③ 실현화중심 건강개념
④ 혼합개념
2) 현 시대에 가장 적절하다고 여겨지는 건강의 정의를 본인의 견해와 함께 간략히 기술
공통문항 2. 타나힐의 건강증진 요소에 대하여 기술하시오.
1) 예방
2) 건강보호
3) 보건교육

보건교육 [2] 다음 선택문항 1.과 2.중에서 1문항을 선택하여 답안을 기술하시오- 1번 선택
선택문항 1. 변화단계이론의 주요 개념을 기술하고, 변화단계이론을 활용한 건강증진프로그램의 예시(변화단계이론의 주요 개념 및 단계 포함)를 기술하시오.
1) 변화단계이론의 주요 개념
① 계획 전 단계
② 계획 단계
③ 준비 단계
④ 행동 단계
⑤ 유지 단계
2) 변화단계이론을 활용한 건강증진프로그램의 예시(변화단계이론의 주요 개념 및 단계 포함)
➀ 금연에 대한 동기부여
➁ 금연보조제 처방 및 전문가 상담
➂금연 선언을 통한 주변인들의 도움 구하기
➃ 금연 중인 사람들과 교류
➄ 금연일지 작성
➅ 식이요법을 통한 금연
➆ 음주 줄이기
➇ 흡연 외의 적절한 스트레스 해소법 찾기
➈ 금연 실패에 대한 좌절감 버리기
➉ 흡연과 관련된 물건 정리하기

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

를 끊지 못하는 흡연자들도 선택하는 방법에 따라 금연할 확률을 높일 수도 있다. 미국 질병본부에 따르면 금연 보조제 처방이나 카운슬링을 받거나, 아니면 그 두 가지 조치를 다 행할 경우 담배를 끊을 확률이 2배에서 3배나 높아지는 것으로 나타났다. 박OO 씨의 경우 혼자 힘으로 금연에 성공하기에는 한계가 있으므로 이와 같은 방법을 병행할 필요가 있다.
금연 선언을 통한 주변인들의 도움 구하기
주변 사람들에게 금연을 시작했음을 알려야 한다. 도도한 자세를 취할 이유는 없다. 성공하지 못할 것에 대한 걱정으로 주눅이 들 필요도 없다. 담담한 마음으로 지금 하려고 하는 일을 주변 사람에게 보고하는 것이 가장 중요하다. 그들에게 특별한 부탁을 할 필요는 없고, 그저 ‘지켜 봐 달라’는 마음을 전달하고 그들에게 마음으로 응원해 줄 것을 부탁하면 그것으로 족하다. 중요한 것은 이러한 과정을 진지하게 마음에 두는 것이다. 그리고 매 순간 금연을 시작하는 것이 중요하다.
금연 중인 사람들과 교류
직장 내에서, 학교에서 혹은 인터넷에서 금연인들의 모임에 적극 참여하는 것이 좋다. 인터넷에 보면, 많은 동호회나 카페 서로 정보를 나눌 수 있는 곳이 많다. 이런 곳에서 정보를 얻고 금연자들과 함께 금연을 해나간다면 좀 더 쉽게 금연으로 다가갈 수 있을 것이다.
금연일지 작성
인간은 누구나 시간이 지나면서 의지가 약해지기 마련이다. 그러므로 의지를 계속 지켜나가기 위해 매일 금연일지를 작성하는 것이 효과적이다. 지난 시간동안 자신이 노력한 것이 보이고 하루하루 쓰면서 위안을 삼게 되며 자신의 노력으로 인해 변화하는 모습을 볼 수 있게 되어 자긍심을 갖게 된다. 이로 인해 다시 금연에 대한 의지를 높일 수 있다.
식이요법을 통한 금연
식이요법을 통해 흡연 욕구를 줄이고, 건강을 되찾을 수 있다. 육류와 치즈, 버터, 튀긴 식품 등의 고지방이면서 고단백질인 식품을 줄인다. 맵고 짜고 양념이 진한 음식도 흡연욕구를 부추기므로 피한다. 가능하면 담백하고 싱거운 음식을 먹고 과일과 야채를 충분히 먹는다. 과일 중에서는 특히 신맛이 나는 과일이 금연에 도움이 된다. 호두나 땅콩 같은 견과류를 먹어도 좋다.
그리고 하루 8~10컵 정도의 물을 마시면 몸속에 쌓인 노폐물을 배설하는 데 좋다. 특히 담배 생각이 간절한 아침 기상이나 식사 후에 물을 마시면 니코틴의 금단현상이 줄어들고, 금연으로 생길 수 있는 변비에도 도움이 된다.
음주 줄이기
음주는 금연을 방해하는 가장 큰 장벽 중에 하나다. 음주를 하게 되면 금연에 대한 의지가 약해지고, 이성적인 판단이 힘들어지기 때문에 담배에 손을 댈 확률이 매우 높다. 그렇기 때문에 가장 좋은 방법은 술자리를 아예 피해버리는 것이다. 하지만 대상자인 박OO 씨는 직업 특성상 술자리를 피하기가 힘이 든다. 이럴 경우, 함께 술자리를 하는 사람에게 자신이 금연 중임을 반드시 알리고 도움을 요청해야 한다.
흡연 외의 적절한 스트레스 해소법 찾기
스트레스와 흡연은 상당히 높은 연관성을 가지고 있다. 스트레스가 높을수록 흡연욕구가 높아지기 때문이다. 금연에 성공하기 위해서는 흡연 외의 스트레스 해소방법을 터득하는 것이 좋다. 그리고 스트레스가 높을 때 흡연 욕구가 높아지는 것이 사실이지만 스트레스 해소에는 결코 도움이 되지 않는다는 것도 알아야 한다.
금연 실패에 대한 좌절감 버리기
금연을 하다가 첫 흡연을 하였을 때 대부분의 사람들은 큰 좌절감을 느끼고 금연을 포기하게 된다. 하지만 금연 중 혹 담배를 피웠다 하더라도 완전히 실패한 것이 아니다. 많은 금연에 성공한 사람들이 그러한 실수 후에 다시 도전하여 금연에 성공하였다. 그러므로 그 실수의 원인을 분석하고 새로운 결심으로 금연을 지속해 나가는 것이 중요하다.
흡연과 관련된 물건 정리하기
흡연을 결심하였을 때 담배를 버리는 것은 당연하다. 하지만 의외로 흡연을 결심하였음에도 라이터와 재떨이 같은 물건은 정리하지 않는 사람들이 많다. 흡연과 관련된 물건들이 금연 실패의 단초가 될 수도 있으므로 이와 같은 것들은 눈에 띄지 않도록 확실하게 정리하여야 한다.
Ⅲ. 결론
지금까지 2022년 한국방송통신대학교 보건교육 중간과제물을 통해, 다양한 건강의 정의 및 현 시대에 가장 적절하다고 여겨지는 건강의 정의, 타나힐의 건강증진 요소, 건강신념모형의 주요 개념, 건강신념모형을 활용한 건강증진프로그램의 예시(건강신념모형의 주요 개념 포함) 등에 대해 알아보았다.
세계보건기구(WHO)는 단순히 병이나 허약한 것이 없다는 것이 아니라 육체적, 정신적, 사회적으로 완전히 평안한 상태가 건강의 요건이자 올바른 건강의 정의라고 하였다. 즉, 신체와 정신의 상호의존성을 강조하여 신체와 정신 모두 평안하고 나아가 사회적으로 평안한 상태를 건강이라고 규정한 것이다.
변화단계이론을 활용하여 금연을 위한 건강증진프로그램을 만들 때 가장 중요한 것은 대상자의 니코틴 의존도를 평가하고, 금연단계에 맞는 방안을 계획하여 실행하는 것이다. 무계획적인 금연보다는 이와 같이 체계적이고, 계획적인 금연이 훨씬 성공확률이 높다. 그리고 무엇보다 금연을 하고자 하는 본인의 의지가 가장 중요하다는 것을 명심하고, 흡연이 본인 뿐 아니라 가족을 비롯한 주변인들에게까지 치명적일 수 있다는 것을 깨달아야 한다.
Ⅳ. 참고문헌
김영임, 박영임, 이규영(2019). 보건교육, 한국방송통신대학교 출판원
김영임(2019). 보건교육 워크북, 한국방송통신대학교 출판원
김영임, 정혜선, 박영임(2007). 건강증진이론과 적용, 한국방송통신대학교 출판원
유태균, 유혜라 역(2012). 건강행동과 건강교육, 군자출판사
배상수(2016). 건강증진의 이론과 접근방법, 계축문화사
전국대학보건학교육협의회(2018). 보건교육사를 위한 보건교육방법론. 한미의학
안성미(2018). 범이론적 모델에 근거한 여성 흡연 근로자의 금연 변화단계 및 금연의도에 미치는 영향. 연세대학교 간호대학원.
임보애(2017). 청년층 일반담배 흡연자와 전자담배 흡연자 사이의 흡연 및 금연 관련 특성, 금연 관련 심리사회적 요인, 금연단계, 금연전략 적용에 대한 비교 연구. 인하대학교 대학원.

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