[ 케어기술론 ) 건강장수와 근육과의 연관성 ]

소개글

[ 케어기술론 ) 건강장수와 근육과의 연관성 ]에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 서론
2. 본론
1) 건강장수의 열쇠
① 첫 번째 열쇠, 과한 나트륨 섭취 지양
② 두 번째 열쇠, 꾸준한 치아 관리
2) 근육 개발의 중요성
3) 건강장수와 근육과의 연관성
3. 결론
4. 출처 및 참고문헌

본문내용

고 있다.
근육 역시 다른 신체 기관과 마찬가지로 노화함에 따라 질과 양이 확실히 달라진다. 그렇기에 노인에게서 근·골격계통의 질환을 흔히 찾아볼 수 있다. 근육은 인체가 운동을 할 수 있는 능력을 주는 것 말고도 사람에게 필요한 에너지를 저장하면서 동시에 소비하는 능력을 갖췄다. 젊을 때야 근육이 많지 않고 근력이 부족하다고 해서 크게 문제 될 부분은 없겠지만, 나이가 점차 들면서 신체 능력이 계속 떨어지면서 근육이 계속 손실되어 근력마저 부족하게 되면 더 큰 질병으로 이어진다는 것이 학계에서 발표되는 것들이다. 게다가 근육이 줄어들면 지방이 필요 이상으로 증가하게 되면서 저 근육 고지방 형으로 몸이 변화하게 될 가능성도 높아질 수 있다.
결과적으로 몸에 근육이 부족하게 되면 당뇨병과 비만, 심지어 낙상 사고에도 쉽게 노출이 될 수 있으며 심각할 경우 사망으로까지 이어질 수 있다. 낙상 사고가 근육이 부족한 사람들에게 더 위험한 이유는 넘어지면서 몸을 지탱해줄 수 있는 근육이 적다 보니 바로 뼈에 문제가 발생해서 삐거나 골절이 더 쉽게 발생할 수 있기 때문이다.
또한 근육이 부족함에 따라 운동 능력도 많이 상실되기 때문에 앉았다 일어나는 것, 계단을 오르내리는 것 등과 같이 아주 가볍고 일상적인 행동에도 어려움을 주기 때문에 삶의 질도 매우 하락하게 된다. 특히 나이가 들면서 가장 먼저 근육이 줄어드는 부분이 허벅지와 엉덩이 부근부터라고 하니 근육이 부족할 때 신체에 찾아오는 부담이 얼마나 심각한지 알 수 있다.
3. 결론
지금까지 본론을 통해 건강장수와 근육과의 연관성은 분명히 있음을 알아보았다. 무엇보다 건강하게 장수하기 위해서는 과한 나트륨의 섭취를 지양해야 하며, 구강 관리에 열심을 다해야 한다는 것을 알아보았다. ‘장수’라는 단어가 주는 의미는 ‘건강하게 잘 사는 것’을 뜻하기에 자신의 몸을 위해 운동을 하고, 근육과 근력을 키워야 한다. 오래 살면서 건강 상태에 이상이 생기고 늘 질병을 달고 병원에 다니는 삶을 보고 ‘장수하시네요.’라고 표현할 수는 없지 않은가. 그렇기에 나이가 적고 많은 것을 떠나서 건강한 삶을 위해서라도 근육은 필수적이다. 게다가 본론을 통해 봤듯이 근육 역시 몸과 함께 노화하는 신체이기에 개발하지 않으면 계속 사라지기만 할 뿐 어떤 역할도 기대할 수 없다.
또한 운동이 아닌 영양제만 의지함으로써 건강하게 살고자 한다면 그것은 한 낱 욕심에 지나지 않는다. 어떤 노력을 하느냐에 따라 거둘 열매가 달라진다는 것을 기억해야 한다. 자신을 사랑하고 아낀다면 자신의 몸도 관리할 수 있어야 한다.
무엇이든 꾸준히 하는 것이 가장 중요하기에 그것을 늘 생각하면서 점차 바뀔 자신의 모습을 기대하면서 나아간다면 삶의 질이 상당히 올라갈 것이다. 그렇기에 바로 오늘부터 나 자신을 위해서 근육을 개발하기 위해 노력하고 땀을 흘린다면 반드시 좋은 열매가 맺힐 것이고, 나를 돌아볼 수 있는 좋은 기회가 될 것이다.
4. 출처 및 참고문헌
- 검색단어: 근육
http://news.chosun.com/site/data/html_dir/2019/06/13/2019061300668.html
https://news.joins.com/article/4536427
- 검색단어: 근육이 연금보다 강하다
http://retirement.miraeasset.com/contents/view.do?idx=11900
- 검색단어: 건강장수
https://brunch.co.kr/@sorekitan/17
- 김헌경. 근육이 연금보다 강하다. 비타북스. 2019.
- 원영순. “노인의 구강상태와 식습관 및 건강의 관계”. 서울: 연세대학교 정경대학원 보건관리학과 석사논문.

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