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겪지 않기 위해서 비이성적인 요구가 알 수 있다. 비합리적 신념은 절대적인 강요나 당위성으로 실수를 하지 않는다, 모든 사람의 사랑을 받는다라는 생각을 하게 되는 것이다. 그리고 내가 누군가에게 미움을 받았으니 난 이미 틀렸다는 생각, 그리고 스스로가 쓸모 없는 사람이라는 생각을 하게 되는 것으로 결론적으로 나를 불행하게 만드는 것이 비합리적인 신념이 되는 것이다.
인지적 오류의 경우 흑백논리에서 시작하여 과한 일반화와 선택적인 추상화, 극대화 혹은 극소화, 이분법적인 사고로 이어지는 것이다. 자신이 처한 상황에 대해 인지적 오류를 범할 수 있는 역기능적 가정과 도식이 있으며 경험에 의해 형성되는 것이다. 이런 문제는 빈번하게 발생할 때 심리장애가 발생하며 이분법적 사고로 모든 사고가 양자 택일적인 것으로 극단적인 결과를 보는 것이며 선택적 추론으로 다른 정보는 관심 없고 세부적인 근거에 의해 상황을 개념화하게 된다. 이러한 과정은 과잉의 일반화를 통해 실제 상황보다 더 크거나 작게 지각하면서 부정적인 것을 강조하고 긍정적인 면은 최소화하게 된다. 결국 모든 문제가 나로 인해 비롯된다고 생각하며 결국 과하게 염려하거나 두려움을 느끼게 된다는 것이다.
인지적 오류의 경우 흑백논리에서 시작하여 과한 일반화와 선택적인 추상화, 극대화 혹은 극소화, 이분법적인 사고로 이어지는 것이다. 자신이 처한 상황에 대해 인지적 오류를 범할 수 있는 역기능적 가정과 도식이 있으며 경험에 의해 형성되는 것이다. 이런 문제는 빈번하게 발생할 때 심리장애가 발생하며 이분법적 사고로 모든 사고가 양자 택일적인 것으로 극단적인 결과를 보는 것이며 선택적 추론으로 다른 정보는 관심 없고 세부적인 근거에 의해 상황을 개념화하게 된다. 이러한 과정은 과잉의 일반화를 통해 실제 상황보다 더 크거나 작게 지각하면서 부정적인 것을 강조하고 긍정적인 면은 최소화하게 된다. 결국 모든 문제가 나로 인해 비롯된다고 생각하며 결국 과하게 염려하거나 두려움을 느끼게 된다는 것이다.
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