건강관리 ) 건강한 내 몸 만들기 - 자신의 건강한 몸을 만들기 위해서 중점을 두어야 하는 부분을 설정

소개글

건강관리 ) 건강한 내 몸 만들기 - 자신의 건강한 몸을 만들기 위해서 중점을 두어야 하는 부분을 설정에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 건강한 생활습관 만들기
2. 운동

본문내용

동장의 경우 한 바퀴를 기준으로 달리고, 걷고를 반복하여 4바퀴 정도가 적당하며 산책로를 달리는 경우는 시간을 설정해놓고 달리기와 걷기를 병행하는 것이 좋다.
● 위에서 언급한 것들은 모두 크게 힘들이지 않고도 실천할 수 있는 생활습관 개선의 방법이다. 헬스장 등과 같이 전문적으로 운동을 하는 방법도 체력을 증진시키는 데에 큰 도움이 될 것이지만, 우선은 손쉽게 당장 실천할 수 있는 방법들을 찾아 계획을 세우고 하나씩 실천해가는 과정을 통해 건강한 신체를 만드는 첫 걸음을 내디디고자 한다. 앞에서도 언급했듯 갑작스레 무리한 계획을 세우는 것은 실천하기가 무척 어려울 것이기 때문에 그에 앞서 먼저 나 자신의 의지력을 성장시킬 필요가 있다. 한 단계씩 찬찬히 이루어나갈 수 있는 작은 목표가 스스로의 의지력 향상에도 도움이 될 것이며, 생활습관을 건강하게 들이고 어느 정도의 체력을 기른 이후 전문적이고 본격적인 운동을 시작하는 것이 나의 몸에도 무리가 가지 않는 좋은 방법일 것이라 생각한다. 위의 방법들을 약 한두 달 간 반복적으로 실천하고, 그것들이 충분히 몸에 익었다는 판단이 들 때 다음 단계로서 전문 트레이너의 도움을 받아 웨이트 등을 시작하고자 한다.

키워드

건강관리,   건강한몸,   운동,   건강,   저녁,   시간