스트레스 유형, 스트레스로 인한 질병, 대처방법

소개글

스트레스 유형, 스트레스로 인한 질병, 대처방법에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 스트레스의 개념
1) 스트레스의 개념
2) 스트레스에 대한 개념의 접근

2. 스트레스의 유형

3. 스트레스와 질병

4. 스트레스 대처방법

5. 참고문헌

본문내용

수 있는 방법이다.
③ 아야 영역 표시하기
사람마다 경험이 다양하기 때문에 어떤 일이 내적으로 부담이나 상처가 되는 정도는 모두 다르다. 따라서 다른 사람의 어떤 행동이나 말이 내게 상처가 되는 경우 이를 명백히 알려줄 필요가 있다. 대부분의 경우 사람들은 의도적인 악의를 가지고 다른 사람의 내적인 영역을 침범하지는 않는다. 따라서 자신이 불쾌하게 느끼는 영역을 단호히, 무례하지 않게 표현하는 것은 스트레스 대처에서 매우 중요한 전략이다.
④ 의사소통
좋은 의사소통을 위해서 많이 사용되는 기법은 나 전달법과 공감적 경청이다. 나 전달법은 이야기를 할 때 자신을 주어로 해서 표현하는 방법을 말한다. 공감적 경청은 자신의 의견을 덧붙임 없이 상대방의 감정을 수용하는 듣기 방식이다. 이 외에도 다양한 의사소통 기술이 있지만, 어느 경우나 가장 중요한 것은 사실만이 아닌 감정과 느낌을 분명하게 전달하고 수용하는 방식이 모든 의사소통의 중요한 기반이 된다는 점이다.
⑤ 이완을 경험할 수 있는 규칙적인 활동 가지기
자신이 좋아하는 운동이나 취미 활동 등은 모두 정서적으로 이완적인 상태를 경험하게 해준다. 달리기를 하는 사람들이 경험하는 주자 황홀감은 명상적 상태와 유사한 체험으로 알려져 있으며, 보상을 바라지 않고 본인이 좋아서 하는 활동들은 심리적으로 유동이라고 부르는 의식 상태를 경험하게 해준다. 이런 몰입적 경험들은 매우 이완적으로, 스트레스에 대처하는 일상적인 힘을 길러주는 활동들이다.
이 외에도 적절한 시간관리, 감사하기, 사고 패턴 바꾸기 등이 인지적 차원에서 스트레스에 대처하는 중요한 전략이다. 임상적 상황에서는 진료 과정 중에 적절한 상담과 개입을 통하여 예로 든 방법들을 교육할 수 있다. 하지만 인지적 왜곡이 심하거나 불안 장애 등이 있는 경우라면 전문가를 찾아서 인지행동 치료를 받는 것이 도움이 된다. 강윤식(2011). 스트레스 관리를 위한 심신의학적 접근과 과학적 근거(이완과 명상요법을 중심으로).
5. 참고문헌
김정호,김선주(2007). 스트레스의 이해와 관리. 시그마프레스.
강경빈 외(2006). 중고등학교 축구 선수들의 스트레스 요인에 관한 연구. 스포츠 산업 연구소 논문집.
강윤식(2011). 스트레스 관리를 위한 심신의학적 접근과 과학적 근거(이완과 명상요법을 중심으로). 대한의사협회지.
박정현(2008). 스트레스와 질병, 스트레스 관리. NICE, 제26권 제4호, 2008.

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