현대인의정신건강_나는 얼마나 적응적인 생활을 하고 있는 사람인가

소개글

현대인의정신건강_나는 얼마나 적응적인 생활을 하고 있는 사람인가에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1.
서론
2.
본론

1) 건강의 의미

2) 성격 및 성격 통합의 정의

3) 본인의 성격유형검사
3.
결론

본문내용

상황인지 먼저 자신의 전반적인 생활을 점검할 것이다. 너무 많은 학업이나 일의 양을 가진 것은 아닌지, 절적한 시간에 잠을 잘 자고 규칙적인 식사를 하는지 점검하고 조절하는 것이 중요하다. 건강한 정신을 위해서는 건강한 식사와 건강한 몸이 중요하다. 패스트푸드의 섭취는 자제하고 채소류나 흰살 생선 등 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋다. 운동은 몸에 산소를 공급해 뇌에 에너지를 공급해주기 때문에 꾸준히 하는 것을 추천이다. 그리고 신경조절물질을 합성할 수 있도록 낮에 햇빛을 쬐는 것도 건강한 정신을 위해 필요하다. 두 번째, 스트레스 안정화 요법으로 불안이나 걱정이 있는 청년의 경우 요가나 명상 등 마음을 안정화하는 시간을 가지는 것이 도움이 될 것이다. 요가나 명상은 교감신경을 낮추어 불안이나 과도한 스트레스를 막을 수 있기 때문이다. 명상 어플이나 유튜브의 \'마음 챙김 명상\' 영상을 통해 누구나 쉽게 명상을 할 수 있다. 또 다른 안정화 요법으로는 걱정 자체를 멀리 만드는 객관화 문장 만들기가 있다. 걱정하는 자기 자신을 멀리서 보는 연습도 불안과 스트레스를 줄이는데 도움이 될 것이다. 예를 들어 ‘나는 영원히 취업 못 할거고 평생 낙오자가 될거야.’ 라고 걱정하고 있다면, ‘나는 스스로 내가 낙오자라는 생각을 하고 있다.’라는 객각화된 문장을 만들어보는 것이다. 이 외에도 복잡한 생각이나 고민이 많을 때, 커다란 페인트 통 안에 그것을 넣고 휘휘 젓는 등의 이미지 심상을 떠올리는 것도 도움이 된다. 세 번째, 전문가의 도움 받기이다. 위의 방법들을 해봤는데도 2주 이상 잠을 못 자거나 식욕이 떨어지고 학업능력이나 집중력이 떨어진다면 전문가의 도움을 받으셔야 합니다. 정신과 치료를 받는다고 해서 꼭 약물 치료를 받는 것은 아니다. 약을 처방 받기 전 본인에게 맞는 안정화 방법을 찾는 과정을 거치는데 스트레스나 불면을 조절하는 방법을 배우고 실제로 의사와 연습하는 등의 심리상담 치료와 부정적인 사고의 과정을 하나씩 다루면서 바꿔보는 인지행동 치료도 진행할 수 있다. 방치하면 극단적인 선택을 할 수 있는 마음의 병은 초기에 발견하고 치료하면 쉽게 나을 수 있다. 이런식으로 나의 우울을 벗어나려고 시도해 볼 것이다.
[참고문헌]
성격을 팝니다, 메르베 엠레, 2020, p123
2. 성격을 읽는 심리학, 데이비드커시, 2006, p 122~142
3. 진정한 나다움의 발견, 김성환, 2022, p101~111

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