생활체육론_초고령화 시대의 웰다잉을 위한 노인 생활체육으로 건강을 위해 어떤 운동들이 필요하며 이에 따른 추천운동을 서술하시오.

소개글

생활체육론_초고령화 시대의 웰다잉을 위한 노인 생활체육으로 건강을 위해 어떤 운동들이 필요하며 이에 따른 추천운동을 서술하시오.에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ.
서론

1. 노년 생활체육의 필요성
Ⅱ.
본론

1. 신체에 따른 도움이 되는 운동

1-1) 유산소 운동

1-2) 근력 운동

1-3) 유연성 운동

1-4) 균형 운동
Ⅲ.
결론
Ⅳ.
참고문헌

본문내용

주당 총 60분 이상의 시간이 권장된다.
Ⅲ. 결론
운동에서 가장 중요한 것은 습관을 기르는 것이다. 특히나 노인 신체활동은 규칙성과 지속성이 더욱 요구된다. 하루 아침에 많은 운동을 하기보다는 조금씩 시간을 늘려나가며 전반적인 기초체력과 근력을 늘리는 것이 중요하다. 여러 가지로 신체적인 기능이 떨어지는 노인들이 혼자 지내는 시간이 늘어나면서 노인 신체활동이 더욱 중요해졌다. 신체를 자유자재로 사용하고, 건강하게 유지하는 것은 혼자 삶을 영위하는 데에도 큰 역할을 하기 때문이다. 따라서 자신의 신체 능력의 부족을 인지하고 그에 맞는 운동을 해야할 필요가 있다. 그러나 많은 사람들이 어떻게, 얼마나 운동을 해야 하는지 제대로 알지 못한다. 운동에 대한 관심을 가지기도 힘들뿐더러 유산소 운동, 근력 운동, 균형 운동의 개념과 효과에 대해서 인지하기 힘든 노인들이 대다수이기 때문이다. 따라서 우리는 노인 생활체육에 있어서 운동의 필요성과 종류, 방법을 알리고 이들이 건강한 신체를 가지고 노년을 잘 마무리할 수 있도록 도와야 한다.
Ⅳ. 참고문헌
- 최유호, 권천달(2017). 노인의 체육활동 참여가 생활 및 여가 만족에 미치는 영향에 대한 체계적 분석. 한국노인쳬육학회.
- 노인 운동. 국가건강정보포털 의학정보.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=5550550&cid=51004&categoryId=51004
- 웰다잉. 트렌드 지식사전2.
ttps://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2718713&cid=55571&categoryId=55571

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