비만과 운동처방에 대하여 작성하시오

소개글

비만과 운동처방에 대하여 작성하시오에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 비만의 위험성
2. 비만과 운동처방에 대하여 작성

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고자료

본문내용

종류
걷기, 천천히 달리기, 자전거, 등산, 계단 오르기, 수영
둘째. 운동의 강도
-낮은 심박수에서 점차 점증
-주당 3일 운동시 매일 600칼로리의 열량을 소비하도록 계획한다.
-주당 5일 운동시 매일 350카롤리의 열량을 소비하다록 계획한다.
-운동시간은 하루 최소 30분 이상해야 한다.
셋째. 운동시간
하루 평균 30분에서 1시간 정도의 운동이 바람직하다.
넷째. 운동의 빈도
비만 문제 해결을 위해서는 일주일에 최소 3일 정도는 운동을 꾸준히 할 수 있어야 한다.
다섯째. 운동계획표(예시)
비만 운동처방
1주차
-하루 30분씩 가볍게 걷기
-하루 30분씩 가볍게 달리기
2주차
-하루 30분 자전거타기
-하루 30분 계단 오르내리기
3주차
-하루 30분 조깅하기
-하루 30분 등산하기
4주차
-하루 30분 수영하기
-하루 30분 체조하기
Ⅲ. 결론
지금까지 본 과제에서는 비만과 운동처방에 대하여 작성해보았다. 비만이 만병의 근원이라는 점을 고려할 때, 비만문제 해결을 위한 꾸준한 운동은 선택이 아닌 필수라는 생각이 들었다.
Ⅳ. 참고자료
비만운동처방론 (운동처방론과 스포츠영양학을 기초로 한), 저자 성동진, 출 판 고려의학, 2009.11.10.

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