자신의 신체적인 수준(신장, 체중, BMI, 근력, 유연성, 지구력 등)을 파악하여 체중관리, 근력, 유연성 및 지구력 향상을 위한 신체훈련 프로그램을 작성하시오.

소개글

자신의 신체적인 수준(신장, 체중, BMI, 근력, 유연성, 지구력 등)을 파악하여 체중관리, 근력, 유연성 및 지구력 향상을 위한 신체훈련 프로그램을 작성하시오.에 대한 보고서 자료입니다.

목차

서론
본론
결론
참고문헌

본문내용

놓지 않기.
‘심폐지구력’은 심장의 순환계 기능과 폐의 호흡계 기능을 오랜 시간 동안 지속되는 운동이나 활동에 유지할 수 있는 힘을 뜻한다. 심폐지구력이 향상되면 운동 수행 능력 상승뿐만 아니라 심혈관 질환이나 관상동맥 질환의 위험요인 감소에도 도움이 된다. 심폐지구력을 기르기 위해서는 장시간 지속할 수 있는 유산소 운동이 효과적이다. 나의 경우 실제로 수행할 수 있는 자전거 종목에 꾸준히 임해 볼 생각이다.
결론
우선 해당 과제를 수행하기 위해 측정한 나의 신체적인 수준이 좋지 않아 기분이 썩 좋지 않았다. 따라 신제적 수준을 끌어올리고자 의욕이 불타올랐으나, 해당 과제의 채점기준인 실행 가능성을 고려하여 작성을 하였고, 해당 훈련 프로그램을 바탕으로 단계적으로 수행기술을 끌어올려(강도, 시간↑/기존 프로그램이 익숙해지면 점차 더 난이도 있는 프로그램 적용) 볼 것이다.
참고문헌
부산광역시교육청, 교직원- PAPS 정보나눔방 - PAPS 안내, https://www.pen.go.kr/board/list.pen?boardId=BBS_5000013&menuCd=DOM_000000507009008001&contentsSid=1139, 2023.9.11.

키워드

신체훈련론,   유연성,   근력,   지구력,   PAPS