1일1식 핵심 요약서, 1일1식 독후감, 1일1식 리뷰, 1일1식 서평

소개글

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목차

1. 덜 먹는 것이 왜 건강에 좋을까?
2. 누구나 할 수 있는 1일1식 습관
3. 1일1식 생활로 몸이 달라진다.
4. 1일1식 생활을 습관 하자.
5. 자연의 순리에 따르며 살자.

본문내용

작용으로 혈액이 되돌아오는 것이다. 그리고 중력에 의해 뼈에 부하를 걸면 뼛속의 칼슘양이 점점 늘어난다.
셋째, 지나친 음주를 권하지 않는다. 알코올은 수은과 마찬가지로 우리 몸에 축적되는 독이다. 그래서 평생 얼마만큼의 술을 마셨는지 총량이 문제가 된다. 매일 과음하는 사람이 일주일에 하루 이틀을 쉬었다고 안심하면 안 된다. 우리는 술로 복잡한 마음을 달래려고 하지만 이는 문제를 미루는 일에 지나지 않는다. 차라리 일찍 잠자리에 들어 하루쯤 머리를 식힌 다음 문제 해결책을 찾는 것이 좋다. 그리고 알코올은 양이 조금이라도 늘면 반대로 흥분 작용이 일어나기 때문에 오히려 수면을 방해한다.
넷째, 배를 고프게 하고 몸을 춥게 하는 것을 권한다. 그럴수록 내장지방은 점점 더 연소하고 그러면 체내 온도도 올라간다. 참고로 아이가 감기에 걸려 열이 날 때 땀을 흘려 낫게 하려고 두꺼운 옷을 입히거나 이불을 잔뜩 덮어주는 것은 무척 위험한 행동이다. 오히려 옷이 얇게 입혀 식혀주는 것이 좋다. 근육을 부들부들 떨어 운동하게 함으로써 글리코겐을 연소시켜서 체온을 올려야 하기 때문이다. 이것은 면역반응을 일으키기 쉽게 하기 위해서다.
5. 자연의 순리에 따르며 살자.
건강에 신경을 쓰지 않은 결과로 맞이한 노후는 고통일 뿐이다. 그러지 않기 위해 우선 싫은 일이 생기면 그 일에 자신이 좋아하는 일을 살짝 끼워두자. 그리고 직업의 ON과 OFF를 분명하게 나누자. 뒤죽박죽으로 어수선하게 만들어버리면 우롱차에 술을 타서 마신 것처럼 어지러워진다. 마지막으로 파트너의 존재가 수명에 큰 영향을 미친다는 것을 알아야 한다.

키워드

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