성인기보고서

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, 고혈압 26.9%, 당뇨병 10.4% 고콜레스테롤혈증 21.5% 수준으로 비만,고혈압, 당뇨병 유별률은 이전과 유하며, 고콜레스테롤형증 유병률은
지속적으로 증가하여 20%를 넘어섰다
■비 만■
비만개선 프로그램이란?
.비만 자기관리를 위한 목표 설정 및 정보를 제공하는 프로램으로 과체중 및
비만인 경우에는 건강한 체중감량을 위한 방법을 제시하고, 정상 체중인 경우에는 다음
단계로 진행되지 않고 종료된다
.15~65세의 남.여를 대상으로 하며, 운동이나 식이요법에 제한을 두지 않는 질환을 가지고 있는 분들이 사용 할 수 있다
.키,몸무게,허리 둘레로 비만 여부를 판단하여 진행하며, 실제 체지방량은 측정하지 않는다
▶비만을 치료해야 하는 이유
.최근 비만 인구가 급증하고 있는 추세이며, 비만 유병률(만19세 이상, 표준화)은
1998년 26.0%에서 2005년 31.3%로 5.3% 증가한 후 최근 7년간 31-32% 수준을 유지하고 있다
.남자는 1998년 25.1%에서 2007년 36.2% 증가한 후 35-36%를 유지하고 있으며,
. 여자는 1998년부터 2012년까지 25-28% 수준을 유지하고 있다
.과체중 및 비만인 경우에는 만성질환이 생길 가능성이 높다
.비만은 각종 질병의 위험요인일 뿐 아니라, 개인의 행동양식 및 정신적인 면에 까지 영향을 미치는 건강위험요인으로 평가되고 있다
.과체중 및 비만은 당뇨병, 허혈성 심장질환, 뇌졸중 등 질병 부담률이 높다
특히 우리나라의 경우는 비만보다 과체중의 문제가 더 심각한 것으로 알려져 있다
■고혈압■
.고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나, 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때를 말한다
(서로 다른 날 측정해서 2회 이상 높은 때에 진단한다)
.정상 혈압은 120/80mmHg 미만이다
▶고혈압의 증상
고혈압은 뚜렷한 증상이 없으며, 고혈압이 심하다고 해도 증상이 뚜렷하지 않다.
그래서 반드시 혈압을 측정해야만 확인이 가능하다
.두통은 매우 심한 고혈압에서만 나타나며, 이 경우에도 대부분 잠에서 깨어날 때 머리 뒤 쪽에 국한되며, 몇 시간 지나면 저절로 없어진다
.초기에는 증상이 없다고 방치하는 경우가 많은데 이것은 잘못된 것이며, 증상이 없다고
고혈압이 없는 것이 아니므로 정기적으로 병원에서 검진을 받고 그에 다른 처방을 받는 것 이 중요하다
.고혈압은 관리되지 않으면 심장질환(협심증,심근경색),뇌혈관질환(뇌졸중),심장질환,비뇨 생식기질환,안과질환 등 우리몸 전반에 걸쳐 합병증을 일으키고 목숨을 위협하는 질환이다
.고혈압을 치료하지 않으면 약50%는 관상동맥 질환이나 심부전으로, 약33%는 뇌졸중으로, 10~15%는 심부전으로 사망하게 된다
■당뇨병■
.종류- 제1형: 당뇨병:췌장에서 전혀 인슐린을 만들지 못해 혈당 조절을 못하는 경우
제2형 :당뇨병:인슐린이 나오더라도 간과 근육에서 인슐린의 기능을 다하지 못해
혈당조절이 안되는 경우
제1형 당뇨병
제2형 당뇨병
구분
췌장 베타세포 파괴에 의한 인슐린 결핍으로 발생한 당뇨병
인슐린 분비 및 작용의 결함에의해 발생한 당뇨병
발생연령
어린이나 20세 미만의 청소년기에 발생
일반적으로 40세 이후에 발생
체중
과체중이 아님(주로 마른 체격)
일반적으로 과체중
증상
갑자기 나타남
증상이 없거나 서서히 나타남
인슐린
생산되지 않음
소량 분비 또는 작용이 제대로되지 않음
인슐린 치료
매일 인슐린 주사가 필요
식사요법과운동으로 혈당을 조절 후, 조절되지 않으면 약물의 도움을 받음
발생율
전체 당뇨병의 10%
전체 당뇨병의 90%
▶당뇨병의 증상은?
.합병증이 발생될 때까지 대부분 증상이 전혀 없슴
.심해지면 물을 많이 마시게 되며, 소변량과 식사량이 늘면서 몸무게게 현저히 줄어드는 증 상이 나타남
.초기에는 증상이 전혀 없거나, 증상이 미미하기 때문에 치료에 관심을 기울이지 않는다
■코콜레스테롤■
고콜레스테롤혈증은 혈액 속에 저밀도지단백(LDL) 콜레스테롤이 과다한 상태입니다.
▶고콜레스테롤혈증이 일으키는 건강문제
.혈액 속의 과다한 저밀도지단백 콜레스테롤은 ‘나쁜 콜레스테롤’ 로 알려져 있으며,
혈관 안에 ‘동맥경화증’을 일으키는 중심성분입니다.
.동맥경화증이 진행되어 혈관이 심하게 좁아지면 협심증, 심근경색증, 뇌경색증으로 이어질 수 있습니다.
.특성상 심혈관 질환이 생길 위험이 높은 분에서는 저밀도지단백 콜레스테롤치가 높은 경우 동맥경화증과 관련된 질환이 생길 위험이 더욱 높기 때문에 콜레스테롤치를 더욱 철저히 관리해야 합니다.
■건강증진 식생활 지침■
▶제때에:신체리듬에 맞춰 규칙적으로 식사하는 것은 아주 중요하다
특히 아침을 거리지 말자
.골고루:다양한 식품을 선택해 부족한 영양소가 없도록 해야 한다
.알맞게:표준 체중을 유지하기 위해 하루에 필요한 적정열량을 섭취하는 것은 비만과
성인병을 예방하는 기본 노력이다
.싱겁게:소금의 과잉 섭취는 고혈압을 비롯한 순환기계질환의 중요 요인이 된다
건강을 위해 소금 섭취를 하루에 5g이하로 줄여야 한다
.즐겁게:식사는 가능한 여럿이 함께 하는 것이 좋다
가족끼리 즐겁게 하는 식사는 그 자체가 즐거움이고, 성인병 관리이다
▶꾸준한 운동
운동은 신체 활동을 증가시키면서 효율적으로 에너지를 소비하는 방법으로 장점은 체중 감소효과, 심혈관계와 호흡기계의 기능 향상, 긴장감 저하, 혈압과 중성지방 저하, HDL콜레스테롤 증가시킨다. 또한 관상동맥질환, 고혈압, 당뇨, 골다공증, 우울, 요통, 뇌졸중, 대장암 방지와 발생률을 낮춘다.
성인기의 추천 운동으로는 빠른 걷기, 조깅, 수영, 자전거, 스키(기술과 조정에 초점)가 있으며 일주일에 3~4회씩 최소 30분 이상을 권장한다.
▶적정 체중 유지
▶알코올 섭취 조절과 금연
▶책임감있는 성행위
참 고 문 헌
메디팜 약국. 2013 vol 26. 막힘없는 생애주기 건강 100세의 시작
www.nosmokeguide.go.kr/
통계청
인간성장 발달의 이해.박충선 외 2019
http://www.korea.kr/common/searchprint.do
www.nhis.or.kr/
김경희 발달 심리학-생애발달-학지사
권중도(2014)인간행동과 사회환경-이론과 실천-학지사

키워드

성인기의 주요 건강문제와,   건강증진 ,   스트레스 해소법