[중년기] 중년기 위기의 실태와 이를 극복하기 위한 대안을 모색하시오

소개글

[중년기] 중년기 위기의 실태와 이를 극복하기 위한 대안을 모색하시오에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론

1. 중년기란
1) 에릭 에릭슨(ErikH. Erikson)의 중년기 이해
2) 대니얼 레빈슨(DanielJ. Levinson)의 중년기 이해
3) 칼 융(CarlG. Jung)의 중년기 이해

2. 중년기 위기의 실태
1) 생물학적 변화에 따른 요인과 증상
2) 심리구조의 타격에 따른 요인과 증상
3) 가정에 따른 요인과 증상
4) 실존적인 요인과 증상

3. 중년기 위기를 극복하기 위한 대안
1) 신체적 대처방안
(1) 식사습관
(2) 운동
(3) 휴식
2) 심리적 대처방안
(1) 결혼생활
(2) 직업(직장)과 업무
(3) 쉼

4. 나의 의견

Ⅲ. 결론

참고문헌

본문내용

지가 별로 중요하지도 않는 하찮은 문제들을 해결하느라 불필요하게 소모되고 있다. 따라서 개인의 삶과 가정생활과 직업을 어떻게 조화시킬 것이냐 하는 것은 중년기에 있는 사람들의 주요한 과제이다.
(3) 쉼
스트레스를 가장 많이 받는 시기에 운동이나 취미 활동이나 기타 가벼운 활동들을 통하여 우리는 심리적 에너지를 재충전할 수 있다. 많은 사람들이 가족들을 돌아보고 직장에서 이리 뛰고 저리 뛰며 여러 가지 활동들에 너무 바쁜 나머지 심리적으로 정신적으로 신체적으로 새롭게 해주는 일은 소홀히 여긴다. 우리는 쉴 줄 알아야 한다. 여기서 쉰다는 의미는 아무것도 하지 않고 잠이나 자는 것을 의미하는 것은 아니다. 진정한 의미에서의 쉼, 몸과 마음을 새롭게 해주는 그러한 쉼을 말한다. 또 어떤 사람의 경우에는 쉬기 위해서 계획한 활동들이 지나쳐서 오히려 에너지를 소모시켜 버리는 것을 보기도 한다. 이러한 휴식은 휴식이 아니라 또 하나의 노동이 되는 것이다. 우리는 스트레스가 많은 활동들 사이사이에 규칙적으로 쉴 수 있게 해주는 활동들을 할 필요가 있다. 쉼을 주는 활동들은 돈이 많이 드는 것일 필요가 없다. 몇 가지 예를 들면, 독서, 집에서 할 수 있는 취미활동, 스포츠, 가벼운 오락들, 음악 감상, 찬송 부르기, 뜨개질, 사진, 정원 가꾸기, 공예, 어떤 단체나 기관에서평소 원하던 강의를 들음, 특정한 텔레비전 프로그램의 시청 등 자신에게 즐거움을 줄 수 있는 것 가운데서 택한다. 목적은 우리의 감정을 쉬게 하고 새롭게 해주는 것이다. 그러나 이런 활동이 저절로 이루어지는 것은 아니다. 관심을 가지고 계획해야 하는 것이다. 시간이 들것이다. 그러나 그런 시간은 잘 쓴 것이며, 앞으로의 삶에 유익을 줄 것이다.
4. 나의 의견
중년기는 지나온 삶에 비교해서 훨씬 짧은 미래를 소유하고 있다. 그래서 중년은 언제 자기에게 찾아올지 모르는 죽음을 준비해야 한다. 그러나 인간은 죽음을 두려워해서 죽음을 의식적으로 회피하는 경향이 있다. 마치 자신에게는 죽음이 찾아오지 않을 것처럼 여기는 것이다. 그러나 아무리 발버둥 쳐도 인간이 죽음이라는 불안의 존재를 밀쳐 내버릴 수는 없다. 그러므로 중년기에는 끊임없이 자신을 따라붙는 죽음을 만나는 자신과의 훈련을 해야만 한다. 자신의 죽음을 만나지 않으려고 회피해 다니는 중년의 노후는 아주 비참하게 진행될 것이다.
예를 들어 ‘자신의 묘비 쓰기’,‘관 속의 명상’등은 좋은 훈련이라고 생각한다. ‘나는 이제 죽어도 좋다’라는 자신과의 관계회복을 할 수 있어야 한다. 이렇게 고백할 수 있는 사람은 신앙적으로 육신적으로 건강한 중년기의 삶을 살 수 있는 사람이다. 모든 생활에 자신의 목표와 의미 그리고 자신의 뜻이 담겨지도록 자신감을 갖고 임하도록 하고 전반기에 살아온 삶에 대한 회상과 미래의 삶에 대하여 자신이 주인공으로 살아야 한다.
자존감을 높여주고 삶에 대한 의미를 부여하기 위해 배우는 일에 열중할 수 있도록 주부교양을 위한 강좌 수강, 교회 안에서 소그룹 활동, 은사를 살릴 수 있는 봉사(성가대, 교사, 구제, 양로원 봉사, 무료급식, 전도…등)를 활용하여 삶에 충족감을 주어야 한다. 값진 봉사의 삶은 침체에 빠진 자신을 스스로 치료할 수 있는 좋은 기회가 되는 것이다. 또한 상담공부를 통하여 긍정적인 감정들은 더 많이 주고받고, 부정적인 감정들, 예를 들면 욕심, 걱정, 근심, 갈등, 질투, 분노, 적개심 등을 처리하는 방법을 배우므로 건강한 생활을 할 수 있다. 모든 감정은 내면에서 일어난다. 다른 사람이나 상황 때문에 생기는 것이 아니다. 그러므로 내가 조절해야 할 것은 상대방의 태도가 아니라 나의 감정이다. 내가 변화할 수 있는 부분은 없는지 살펴본다. 위기극복을 위해서 우선 자신과의 관계를 회복해야 한다. 남과의 화해를 하기 전에 자신과의 화해가 필요한 것이다.
자신과의 관계회복을 위해 자신이 바라는 일들을 적어보고, 갈등 해소를 위해 당장 할 수 있는 일, 조금씩 변해가야 할 일, 상대방과 대화를 통해 풀어야 할 일 등을 정리한다. 자신과의 관계회복을 위해 내가 할 수 있는 일에 대한 모든 가능성을 탐색하고 통찰하기 위해 첫째, 자신의 목표를 향해 에너지를 집중하는 훈련을 해본다. 둘째, 내게 가장 중요한 것, 내가 진심으로 원하는 나의 모습을 적어본다. 셋째, 세부 실천 사항을 정리해 본다. 시간이 날 때 마다 내가 원하는 나의 모습을 구체적으로 그린다. 편안한 호흡을 하며 그 영상이 나의 뇌에 스며드는 것을 상상한다. 세부 실천 사항도 점검한다.
Ⅲ. 결론
지금까지 본론에서는 중년기 위기의 실태와 이를 극복하기 위한 대안을 모색해 보았다. 내가 나를 바라보는 것이 세상이 나를 바라보는 것과 같다. 나 자신과의 관계회복은 내가 나를 믿고 존중하고, 나를 사랑해야만 마음의 상처가 치유되고 회복이 일어나 행복해 질 수 있다. 자신이 어디로 가야 할 것인지 분명한 목표가 없어 방황할 때 자연스럽게 생기는 불안, 염려가 생길 때는 자신의 삶의 목표를 분명히 정해야 한다. 먼저 작은 목표들을 세워 즉각적으로 필요한 것들을 채워 보다 깊고 원대한 발전을 위한 목표들을 정해야 한다. 무엇을 하고 있든지 간에 도중에 포기하지 않는 다면 이 시기는 지나갈 것이며 분명히 해결책이 있다. 자신과의 관계회복을 위해서 타인의 삶과의 비교의식에서 벗어나 자기실현을 통해 기쁨을 느끼도록 해야 한다. 또한 자신을 긍정적으로 바라볼 수 있어야 하며 자기 자신을 존귀하게 여겨야 한다. 나를 존중하고, 사랑하며, 자신을 사랑할 수 있음으로 인해 다른 사람을 수용하고 사랑할 수 있다.
참고문헌
이옥희, 이지연 (2012). 중년기 생성감 (Generativity) 척도개발 및 타당화. 상담학연구.
강양희 (2016). 중년남성의 가족지지 및 사회적 지지가 삶의 만족도에 미치는 영향. 한국콘텐츠학회논문지.
고경희, 이정윤 (2018). 중년기 성인의 적응유연성 보호요인에 관한 개념도: 남녀 차이를 중심으로. 상담학연구.
김순숙 (2012). 중년기 기혼 남녀의 자기분화, 자아존중감, 갈등해결전략이 결혼만족도에 미치는 영향. 고려대학교 대학원 석사학위논문.

키워드

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