(정신건강론 4학년) 1. 본인이 최근 가장 크게 느끼는 스트레스 상황을 떠올려 보시오. 어떤 상황으로, 어떤 정신, 신체, 사회적 상황이 생기게 되었는지에 대해 최대한 자세히 기술해 보시오. (10점)

소개글

(정신건강론 4학년) 1. 본인이 최근 가장 크게 느끼는 스트레스 상황을 떠올려 보시오. 어떤 상황으로, 어떤 정신, 신체, 사회적 상황이 생기게 되었는지에 대해 최대한 자세히 기술해 보시오. (10점)에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론

1. 본인이 최근 가장 크게 느끼는 스트레스 상황을 떠올려 보시오. 어떤 상황으로, 어떤 정신, 신체, 사회적 상황이 생기게 되었는지에 대해 최대한 자세히 기술해 보시오. (10점)
1) 본인이 최근 가장 크게 느끼는 스트레스 상황 – 직무 스트레스
2) 정신적 상황
3) 신체적 상황
4) 사회적 상황

2. 해당 스트레스 상황이 발생하게 된 원인(오래된 원인일 수도 있고, 최근 발생한 사건과 관련될 수도 있음)을 다각적으로 생각해 보고 정리하시오. (10점)
1) 업무적 원인
2) 동료 관계의 원인
3) 역할 충돌의 원인
4) 상급자 관계의 원인
5) 환경적 원인

3. 이러한 상황을 개선할 필요가 있다면, 어떤 방식으로 개선할 수 있을지(인지적 사고를 변화시키거나, 주변 환경을 변화시키거나, 적극적인 도움을 요청하는 방법 등 다양할 수 있음) 다각적으로 생각하여 정리하시오. (10점)
1) 직접적 대응
2) 방어적 대응
3) 인지적 사고
4) 인지적 유연성

Ⅲ. 결론

참고문헌

본문내용

찰해 보고 알아차리기 때문에 통찰명상의 일종으로 볼 수 있다. 또한, 고정되어 있는 대상에 주의를 집중하는 집중명상이 아닌 자신과 세계에 대한 통찰을 얻고자 하는 것을 목적으로 하기에 통찰명상 혹은 관법(觀法)명상 이라고 부르기도 한다.
마음챙김명상을 치료 장면에 적용하여 보면 명상 도중에 일어나는 생리적 효과는 신진대사가 감소되는 특징이 있으며 마음챙김명상을 통해 일어나는 신체의 이완상태는 명상이 가져오는 치료적인 효과라 볼 수 있다. 또한 명상의 정신생리학적 효과에 대한 많은 연구들은 명상이 자율신경계의 조절을 통한스트레스 호르몬의 감소, 이완과 안정을 주는 부교감 신경계의 활성화 및 신체 면역 기능의 강화를 가져온다는 것을 밝혀내었다. 외에도 명상 동안 분비되는 산화질소 NO는 기억과 학습능력을 증진시키며, 도파민, 엔돌핀과 같은 신경전달물질의 방출을 촉진하여 안정감과 신체적 쾌감을 경험하게 한다는 결과도 보고되고 있다.
4) 인지적 유연성
새로운 환경에 적응해야 할 때, 개인은 선택 가능한 대안들을 인식하는 과정을 겪는다. 이 때, 단 하나의 적합한 대안만을 인식하는 사람들보다 선택 가능한 대안들을 다양하게 인식할 수 있는 사람들은 더욱 유연한 특징을 가진다. 개인이 다양한 자기 범주를 가지고 있다고 믿고 상황의 요구에 맞게 다양한 역할을 수행하는 태도를 인지적 유연성이라고 한다. 인지적 유연성은 적응 및 심리적 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타나 최근 주목을 받고 있는 변인이다. 인지적 유연성을 측정하는 연구들은 인지적 유연성을 실행기능과 유사한 능력으로 보았다. 따라서 이를 평가하기 위해 과제 수행 도중 적용되는 기준을 바꾸었으며, 변화된 기준을 빠르게 인식하고 이 기준에 맞게 과제를 수행하는 능력을 통해 인지적 유연성을 측정하였다. 높은 인지적 유연성을 가진 사람들은 과제 수행 과정에서 새롭게 변화된 기준을 잘 파악하여 문제를 해결하였다. 반면에 낮은 인지적 유연성을 가진 사람들은 새로운 기준을 파악하지 못하였으며, 지속적으로 처음 제시된 기준을 적용시켜 부적절하게 문제 상황에 반응하는 양상을 보였다. 인지적 유연성은 삶의 다양한 측면에서 중요한 역할을 한다. 먼저 인지적 유연성은 적응에 영향을 미치는 것으로 드러났다. 대학생을 대상으로 실시한 이은정의연구(2013)에서 인지적 유연성은 학교적응 및 사회적응에 영향을 주는 것으로 나타났다. 즉, 상황을 통제할 수 있다고 지각하고, 상황이나 사건에 대한 다양한 해결책을 가진 학생의 적응력이 더 높았다. 유사한 맥락에서 유연한 사고능력은 자기개념의 확립을 촉진시키고, 이를 통해 개인의 적응력이 높아진다는 연구결과가 있다.
인지적 유연성은 심리적 건강에도 긍정적 영향을 미친다. Martin과 Rubin(1995)은 인지적으로 유연한 사람의 경우 불안을 최소화하고 자존감을 최대화하는 특성을 보인다고 하였다. 최은혜(2011)의 연구에서는 인지적으로 유연한 사람의 분노통제 수준이 높고, 분노를 표출하는 수준은 낮다는 것이 검증되었다. 또한, 인지적유연성은 역경 후 성장 및 주관적 안녕감 과도정적인 연관성을 보였다. 관계 상실을 경험한 대학생이나 이혼 경험자의 성장을 다룬 국내 연구에 따르면, 인지적으로 유연할수록 역경 후 성장이 더 많이 일어났으며 인지적 유연성은 충격적인 사건과 그로 인한 혼란에 적절히 대처하도록 기여하는 것으로 나타났다. 반면, 인지적경직성은 인지적 사고에서 유연성이 부족함을 의미하며, 사람들이 문제에 대한 대안적 해결책을 고안해내지 못하게 하고, 우울, 무력감을 갖게 한다.
인지적 유연성은 명상과 같은 훈련을 통해 주의력을 증진시킴으로써 높아질 수 있으며, 유연해진 사고는 개인에게 정신적 공간을 제공한다. 정신적 공간은 부정확하고 유해한 인지적 평가가 발생하여 잘못된 정서와 태도를 유발하고 개인의 안녕을 방해하고 있을 때 이를 포착할 수 있게 해 준다. 또한, 김영주와 나진경(2019)의 연구에서는 어릴 때부터 다른 문화를 지닌 사람들과 상호작용한 경험이 많은 사람일수록 인지적 유연성이 높은 것으로 드러났다. 이는 다양한 경험을 통해 인지적으로 유연한 사고를 향상시킬 수 있음을 의미한다.
Ⅲ. 결론
지금까지 본론에서는 본인이 최근 가장 크게 느끼는 스트레스 상황에 대해 본론과 같이 서술해 보았다. 현대인들은 스트레스를 조절하거나 해소하는 적절한 관리 방법을 알지 못하여 음주, 흡연, 과식, 수면제나 신경안정제 등의 약물을 복용하는 부정적인 방법으로 스트레스를 해소하고 있다. 이는 즉석 음식인 fast-food와 고속 여행, 즉흥 놀이를 하는 급속성이 난무하는 분위기에서 보다 짧은 시간에 많은 것을 이루고자 하는 조급한 마음으로 이러한 방법들을 이용하고 있으나 이런 방법으로는 스트레스를 일시적으로 해소시킬 수 있을지라도 신체적 ·정신적 긴장감을 근본적으로 경감시키지 못할 뿐 아니라 스트레스를 해결할 수 있는 능력을 저하시킬 수 있으며 마음의 안정을 빼앗을 수 있다. 스트레스는 그 자체가 일상생활의 불가피한 일부분이며 삶 그 자체에서 생기기 때문에 스트레스로부터 완전한 도피는 불가능한 일이다. 따라서 스트레스의 문제는 스트레스를 경험하느냐 안 하느냐에 있는 것이 아니라 어떠한 스트레스를 얼마나 어떻게 경험하면서 대처해 나가느냐에 있다고 볼 수 있다.
참고문헌
정신건강론 교재 · 멀티미디어 강의 1-9강.
허지원, 최승원, 안정광, 서수연, 이종선(2021). 잠 \'못\'드는 \'당신을 위한 밤의 심리학, \'책사람집.
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김구영(2001). 유치원교사의 직무스트레스 요인과 대처방안에 관한 연구. 석사학위논문. 홍익대학교 경영관리대학원.
김명선(2016). 유아교육기관 원장의 변혁적 리더십이 유아교사의 임파워먼트와 직무스트레스에 미치는 영향. 석사학위논문. 위덕대학교 대학원.

키워드

스트레스,   정신적상황,   스트레스원인,   상황개선,   사회적 상황,   신체적 상황,   정신건강론