생활습관병(성인병)에 대한 정의와 그 병에 대한 운동처방에 대하여 설명하시오

소개글

생활습관병(성인병)에 대한 정의와 그 병에 대한 운동처방에 대하여 설명하시오에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론

1. 생활습관병(성인병)의 정의

2. 생활습관병(성인병)의 유발인자
1) 혈중지질
2) 혈당
3) 혈압
4) 스트레스지표 α-amylase
5) APG

3. 그 병에 대한 운동처방
1) 고혈압 – 코어운동
2) 중성지방 - 트램폴린 운동
3) 비만 – 유산소운동과 저항성운동(트레이닝)
4) 고지혈증 – 저항운동
5) 당뇨병 – 줄넘기
6) 동맥경화증 – 배드민턴

4. 나의 의견

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

RP는 유산소성 운동과 저항운동 모두 감소한 것으로 나타나지만 저항운동에서 더욱 긍정적 효과를 보이는 것으로 보고된다.
5) 당뇨병 줄넘기
줄넘기 운동의 선행연구를 살펴보면 김기호(1987), 정경모(1982), 고천식(1990)등의 심폐기능에 미치는 선행연구와 노성규(1987)의 유무산소적 운동 강도 수준 연구가 있다. Jone(1962)은 여성을 대상으로 5분간 지속적인 줄넘기 운동을 4주간 실시 하였을 경우 심폐기능은 현저한 향상을 보였으며 기초체력 또한 증가 하여 일에 대한 능률의 효과가 있었다고 보고 하였으며, Baker(1968)는 주 5회, 10분간의 줄넘기 운동은 조깅(jogging)을 30분간 유지한 결과와동일한 효과로 보고 하였다. 단체 줄넘기는 협동정신을 길러주므로 이 운동을 직장, 가정, 학교 등에서 집단적으로 행하면 건전하고 화합된 명랑한 분위기를 조성하여 일의 능률과 보람을 갖게 한다. 줄넘기 운동은 뛰기를 대표하는 운동으로서 운동효과를 줄넘기동작과 유사한 운동과 비교하면 다음과 같다. 1분당 120회에서 140회의 속도를 유지할 경우시간당 720칼로리가 소모되며 줄넘기를 3분에서 6분 동안에 빠른 회선으로 줄넘기 운동을 수행하여 최대 170으로 심박수를 올리면 조깅 30분 이상의 동등한 운동효과가 나타난다. 이것은 줄넘기 운동의 무산소 운동의 측면을 나타내는 것이라고 할 수 있다.
따라서 줄넘기 운동의 효과는 기초 체력의 신장면에서는 균형능력을 배양하고 전신 근력,순발력 및 심폐 지구력이 향상되며, 피하지방의 과잉 방지, 균형 잡힌 체력의 조성 및 리듬감의 발달에 도움이 된다고 하였다. 또한 특수한 시설과 장비가 필요 없고 운동기술의 특수성이 없어 누구나 점프와 타이밍 감각으로 쉽게 접근하여 운동량 및 강도의 조절이 용이하다.
6) 동맥경화증 배드민턴
배드민턴의 장점은 크게 세 가지로 설명할 수 있다. 먼저, 정신건강을 건강하게 유지시켜주는 측면인데, 스트레스 해소를 통해 밝고 유쾌한 정서를 유지시켜 준다. 다음은 배드민턴을 운동함으로써 얻을 수 있는 신체적 건강이다. 배드민턴을 통해 신체의 기능적 향상과 신경계, 호흡 순환계 등 건강의 증진과 유지에 긍정적 영향을 준다. 마지막으로 배드민턴은 종목특성상 네트를 두고 신체접촉이 없는 경기이다. 따라서 신사적인 인간성함양에 도움이 된다.
성인의 사망률과 질병 발생률에 큰 영향을 미치는 관상심장질환(coroneryartery disease)의 복합 증상은 이미 여러 연구 결과에 의해 혈중 지질 농도와 밀접한 관계가 있는 것으로 밝혀졌다. 이러한 혈중 지질농도는 식사 조절로 완전히 조정될 수 없으며, 아세틸케톤을 매체로 생성되는 것을 저지시킴으로서 그 농도를 감소시킬 수 있다고도 한다. 운동은 이러한 혈중 지질 농도의 호전을 초래하는 잠재적 방법으로 증명되었으며, 좋은 방향으로의 변화란 환자들의 동맥경화 진척을 저지시키는 것뿐만 아니라 관상심장질환의 발생율 또한 감소시킬 수도 있음을 뜻한다. 운동에 의한 동맥경화 예방 효과는 첫째, 인체 내 지질 대사가 개선됨으로서 혈액 중에 HDL- C를 증가시켜 불필요하게 증가하는 콜레스테롤 수준을 정상적으로 유지시키는 기능을 한다. 둘째는 운동으로 순환 환경이 좋아지고 산소 공급량이 많아져 동맥벽의 지질 유착을 막아 준다. 셋째는 운동을 함으로서 혈중 지질이 에너지로 사용되기 때문에 동맥경화증의 원인 물질중의 하나인 중성지방의 혈중 함량이 높아지지 않는다.
4. 나의 의견
규칙적인 운동은 혈압 하강 이외에도 많은 건강상의 이점을 갖고 있으므로 모든 고혈압 환자는 운동을 병행한 고혈압 관리를 서둘러야 한다. 채영란과 이선희(2020)의 고혈압 환자를 대상으로 유산소 운동을 수행한 연구에서 TG 수치와 체중이 유의하게 감소하였고, 문장빈(2005)은 고혈압 환자를 대상으로 12주간의 유산소성 운동을 실시한 결과 혈압 및 체중 감소와 혈관 탄성을 증가시키는 효과가 있다고 보고한 바 있다. 이종호(2002)의 연구에서도 고혈압 환자를 대상으로 중강도 60%HRmax로 지구성 트레이드밀 운동을 실시한 결과 혈관탄성은 증가하고 혈압은 감소를 보여 긍정적인 영향을 미쳤고, 서혜욱 등(2005)은 고혈압 노인 여성을 대상으로 10주간, 주 2회, 60분씩 탄성밴드를 이용한 저항성 근력 운동을 실시한 연구에서 혈압 감소 폭이 크게 나타나 고혈압 환자에게 의미 있는 운동프로그램이라 할 수 있다.
Ⅲ. 결론
지금까지 본론에서는 관심있는 사회복지 현장에 대해 조사한 후 본인의 관점에서 사회복지사의 주요역할에 대해 작성해 보았다. 운동을 통한 중성지방 감소 효과는 근육과 지방조직의 모세혈관 내피세포에 있는 지단백지질 분해효소가 활성화되면서, 콜레스테롤 뿐만 아니라 중성지방이 빠른 속도로 분해되어 에너지 동원 능력이 향상된다. 또한 장시간의 최대하 운동이 이루어지는 신체활동에 필요한 혈당이 에너지원으로 부족할 때 중성지방이 이용되기 때문에 장시간의 유산소성 운동은 인체에 사용되는 총 에너지 소비량이 증가할 뿐만 아니라, 활동근에 사용되는 에너지원으로써 유리지방산이 참여하는 비율이 높아지며, 유리지방산은 총 에너지 소비량이 일정한 운동에서 낮은 강도의 운동 시 많은 지방량을 사용할 수가 있다. 장기간의 운동에 의해 TG 농도를 감소시키는 원인은 골격근과 지방조직내에서의 지단백질지방분해효소(Lipoprotein lipase)활동 증가와 관련이 있다고 했으며, 신체활동을 통해 미오글로빈 증가, 미토콘드리아 수와 크기 증가 및 산화효소 발달은 미토콘드리아 산화 능력을 가져와 산소소비량이 감소되고, 지방의 산화를 촉진시키며 신속하게 에너지원을 사용하도록 돕는다.
Ⅳ. 참고문헌
김용권(2007). 고지혈증의 운동처방. 건강소식.
고성경(2002). 40대 이후 고혈압, 비만 및 당뇨병 여성의 혈중 지질 개선을 위한 유산소성 운동량. 운동과학.
김명선(2006). 저강도 유산소운동이 제2형 당뇨환자의 혈당, 혈압 및 맥파속도에 미치는 영향. 한국체육대학교 사회체육대학원 석사학위논문.
고경성, 권영우(2012). 저항운동강도가 일반여성의 염증인자 및 CK에 미치는 영향. 한국체육과학회지.

키워드

생활습관병,   성인병,   정의,   운동,   운동처방