현대인의정신건강 ) 명상실습 경험보고서 명상에 답이 있다 (장현갑 저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용을 신체적 감각 경험, 정서적 경험, 인지적 경험(생각)

소개글

현대인의정신건강 ) 명상실습 경험보고서 명상에 답이 있다 (장현갑 저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용을 신체적 감각 경험, 정서적 경험, 인지적 경험(생각)에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
1) 호흡 명상 및 마음 챙김 명상 실습
2) 신체적 감각 경험
3) 정서적 경험
4) 인지적 경험
Ⅲ. 결론
Ⅳ. 참고문헌

본문내용

자잘한 고민을 비롯하여 인생에서 나름 중요한 고민을 나도 모르게 쉴 새 없이 하는 것이었다. 그리고 명상을 하게 되면 이런 고민이나 생각을 잠깐 멈추고 나 자신에게, 명상 자체에 집중해볼 수 있었다.
그리고 오히려 이렇게 잠깐의 멈춤을 경험하면서 조금은 달라진 점을 느낄 수 있었다. 물론 이런 잠깐의 명상을 통해서 고민하던 문제가 갑자기 해결된다거나, 좋은 생각이 떠올랐다거나 하는 것은 아니다. 하지만 적어도 고민을 대하는 태도가 달라졌다는 것은 확실하게 느꼈다. 예전에는 이러한 고민을 하게 된다면 무언가 나를 짓누르는 것 같고, 심하면 이러한 고민에서 평생 헤어나올 수 없을 것만 같은 느낌을 받기도 하였다.
하지만 적어도 이번 명상을 통해서는 그냥 나에게 이런 고민이 있다, 다른 사람에게도 이런 고민이 있을 것으로 생각하는, 나름 객관적인 태도에서 고민을 바라볼 수 있는 여유가 생긴 것 같았다. 이러한 태도가 생겼다고 하여 바로 고민이 해결되고 그러는 것은 아니겠지만, 적어도 고민을 해결할 힘과 고민으로부터 조금이나마 해방되는 것 같은 느낌을 받았기에 좋다고 느꼈다.
4) 인지적 경험
앞서 말한 고민으로부터 조금이나마 해방된 느낌을 받아서인지, 인지적인 부분에서도 약간은 달라진 것 같은 느낌을 받았다. 예를 들어서, 무언가 사고 싶은 물건이 있을 때 예전 같으면 지금 나에게 돈이 얼마나 있고, 이것을 사면 얼마나 오래 쓸 수 있을지와 같은 자잘한 고민을 계속해서 하는 편이었다.
그런데 이번에는 명상을 한 탓인지 몰라도 필요하니까 내가 지금 사려고 하는 것이고, 원래 물건이라는 것은 적당히 쓰다가 버리는 것이다, 나중에 이 물건이 정말로 절실하게 필요한 것이라면 후에 더 잘 찾아서 좋은 것을 사면 되고, 그게 아니었다면 이 물건을 적당히 쓰다가 버리면 된다, 이렇게 생각하게 된 것이었다.
이러한 변화를 꼭 명상 때문이라고 할 수는 없겠지만 어느 정도 마음의 여유가 생겼기 때문에 가능한 것으로 생각되었다.
Ⅲ. 결론
명상을 좀 더 해보아야 알겠지만, 분명 나에게 어떠한 변화를 주었다고 느꼈고, 앞으로도 계속해서 명상을 해보면서 나의 변화를 느껴보고 싶다.
Ⅳ. 참고문헌
[삶의 향기] 명상하는 법, 양은철 교무·원불교 미주서부훈련원, 중앙일보, 2024.08.20. 입력https://news.koreadaily.com/2024/08/19/society/opinion/20240819184354266.html

키워드

현대인의정신건강,   명상실습,   경험보고서