현대인의정신건강 ) 명상실습을 경험보고서, 명상에 답이 있다(장현갑 저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용을 신체적 감각 경험, 정서적 경험, 인지적 경험(생각)으로 나누어 세부적으로 기술

소개글

현대인의정신건강 ) 명상실습을 경험보고서, 명상에 답이 있다(장현갑 저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용을 신체적 감각 경험, 정서적 경험, 인지적 경험(생각)으로 나누어 세부적으로 기술에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
1) 호흡명상, 마음챙김명상 - 걷기명상
2) 신체적 감각 경험
3) 정서적 경험
4) 인지적 경험
Ⅲ. 결론
Ⅳ. 참고문헌

본문내용

단 뭐라도 하고 있는 게 좋은 것 같다는 생각이 들었다.
4) 인지적 경험
요즘 디지털 디톡스라고 하여서 일부러 스마트폰을 하지 않고 책을 읽거나 운동을 하는 사람들이 많아졌다고 한다. 특히 유튜브나 인스타그램의 숏폼인 쇼츠나 릴스를 많이 보게 되면 전두엽이 일을 하지 않고 도파민만 많이 발생되어 집중력이 흐트러질 수 있다고 한다. 특히나 아침에 일어나자마자 바로 휴대폰을 보는 것은 집중력 하락에 큰 영향을 줄 수 있다고 한다.
요즘은 아침에 일어나서 명상을 한 탓인지, 그런 말을 들어서 기분 탓인지 실제로 집중력이 많이 올라간 것 같은 기분이 들었다. 물론 정말 기분만 그런 것일 수도 있지만 설령 그렇다고 하더라도 명상이 이러한 기분을 줄 수 있다면 계속하는 것도 좋겠다고 생각이 들었다.
Ⅲ. 결론
내가 3일 동안 한 명상이 과연 제대로 된 명상인지는 알 수 없지만, 그렇다고 해도 3일 동안 느낀 감정을 꽤나 흥미로웠고 유익했다고 생각했다. 그래서 앞으로도 과제를 떠나서 계속 가능한 명상을 해볼 생각이다.
Ⅳ. 참고문헌
- 명상에 답이 있다. 장현갑. 담앤북스. 2016
스마트폰 보다 뇌 망가진다…하루 15분, 뇌건강 찾는 습관 셋 [마음책방], 김연지 기자, 중앙일보, 2024.04.28. 입력https://n.news.naver.com/article/025/0003356904?sid=103
\"도파민 단식합니다\"…위기 느낀 20대 결국 \'파격 결단\', 성진우 기자, 한국일보, 2024.06.26. 입력https://n.news.naver.com/article/015/0005002006?sid=103

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