에어로빅의 운동처방

목차

목 차
서론
1.에어로빅의 개념2
본론
2.에어로빅의 역사
3.에어로빅의 효과
1) 심장 강화와 혈관의 탄력성 회복
2) 혈액의 정화
3) 지방의 연소
4) 피로회복
4.에어로빅의 운동처방
1) 폐질환
2) 당뇨병
3) 비만증
4) 고혈압
5) 말초혈관질환
6) 관절염
7) 정신질환
8) 임신부
9) 신장질환결론
5.에어로빅에 대한 마음가짐

본문내용

한다. 그리고 간헐적인 휴식시간이 필요하다.
6) 관절염
골관절에 과중한 부담을 주는 운동은 피해야 한다. 관절의 기동범위와 근력을 유지, 향상시키기 위해서 매일 운동을 수행해야 한다. 운동을 통해서 심한 통증을 유발해서는 안되지만, 가벼운 통증은 참아내야 한다. 짧은 운동시간과 높은 운동빈도의 운동이 골관절에 대한 부담을 감소시킨다.
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골관절염이나 류마티스성 관절염 환자들은 걷기-조깅운동으로 압박을 받는다. 걷기-조깅운동 대신에 자전거 타기, 암 에르고미터, 노젓기운동을 포함시킨다. 구영도 다끔 추천된다. 수영을 할 경우 운동처방은 물에 대한 적응력, 관절에 대한 압박을 극소화할 수 있는 능력 및 목표 심박수에 따라 달라진다.
7) 정신 질환
정신질환자에게 주로 다음과 같은 네 가지 유형의 약물이 사용된다. 이들은 주 정신안정제, 부 정신안정제, 항우울제 및 탄산리튬 등이다. 이들의 효과는 운동과 운동부하검사에서 이들 약물이 심전도 변화가 주는 의미를 분명히 하지 않는다. 그러나 운동부하검사를 해석하는데는 중요한 이들 약물로 실험관계 질환자가 복용하는 것은 위험하며, 운동효과는 주의깊게 감시되어야 한다.
8) 임신부
임신은 엄밀히 말해서 질환은 아니지만 운동을 처방할 때 특별히 고려해야 할 사항이다. 임신 중 운동의 금기에는 심혈관계 질환, 매독증, 경련발작이 포함된다. 고혈압, 당뇨병 및 비만증을 가진 임신 여성의 운동효과에 대해서는 지금까지 알려진 바가 거의 없기 때문에, 이들 환자가 운동을 할 때에는 특별한 주의가 필요하다.
9) 신장질환
최종단계 신장질환을 가지고 있는 환자는 다음의 세 가지 치료법 중에서 선택한다 : 혈액투석, 복막투석, 이식, 혈액투석은 현재 미국에서 가장 널리 사용되고 있기 eoANS에, 여기에서도 주로 이 치료법을 권장한다.
신장질환자들의 운동강도는 낮은 수준이어야 하고, 비 웨이트 운동, 인터벌운동이 이상적이다. 투석환자가 연령으로 추정한 최대심박수에 도달할 수도 있지만, 일반적으로 그렇지 못하다. 따라서 ESRD환자의 운동처방에는 RPE기법을 사용한다. 운동은 감시되어야 하고, 유량 과부하 상태, 전해질의 증가(특히 칼륨) 또는 환자의 합병증을 감안하여야 한다. 투석을 하지 않는 날은 운동하기에 적합한 날이지만, 이러한 조건이 문제가 될 수도 있다. 혈액투석 환자에게 자전거 에르고미터 운동은 적합한 운동으로 환자를 감시하는 데에도 유리하다. 그러나 이 운동에 대한 생리적 효과에 대해서는 완전히 밝혀지지 않고 있다.
5.에어로빅에 대한 마음가짐
유산소 운동으로 몸을 항시 움직이며 딴을 배출하고 웃을 있게 해주는 에어로빅을 배우면서 즐거운 운동이지만 긴장을 늦추게 되면 치명적인 상처를 남길 수 있는 운동임을 깨달았다. 에어로빅에 대한 무지함을 이번 공부를 통해 조금 더 알게 되었고, 이를 계기로 좀더 효율적으로 에어로빅을 즐기고 효과적으로 신체발달을 시키는 법을 배웠다. 여러 질병에도 도움이 되는 에어로빅을 한학기간 배우면서 조금이라도 내게 도움이 될 것이라는 생각을 가지고 열심히 임해야 겠다.
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에어로빅,   운동처방