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에어로빅 운동(aerobic exercise) : 비교적 장시간에 걸쳐 산소를 소비하면서 하는 지구성 운동
유연성(flexibility) : 관절을 가동시킬 수 있는 범위.
유연 운동(limbering exercise) : 몸을 부드럽게 움직이도록 하는 운동으로, 대개 준비 운동으로서 많이
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에어로빅의 운동 상해
1. Types of Injuries
(운동상해의 형태, 합:153명,100%)
Strain(근경련)61(39.8)
Sprain(삠)18(11.8)
Tendinitis/bursitis(건염/활액낭염)41(26.8)
Frecture(골절)3(2.0)
Dislocation(탈구)1(0.7)
Laceration/Abrasion(찢어진 상처/찰과상)2(1.3)
Others27(17.6)
2. Common Aer
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강한 신체를 만들기 위한 것이라고 할 수 있다. 특히 경쾌한 음악에 맞추어 신체의 각 부분을 움직이므로 일과에서 쌓인 스트레스를 제거하여 정신적으로도 여유 있는 사회생활을 하는데도 기여를 하고 있다.
Ⅵ. 에어로빅의 워밍업
1. 목적
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에어로빅과 에어로빅스
1. 에어로빅
일정한 시간에 걸쳐 많은 산소가 필요로 하는 운동이다. 산소 없이 행해지는 운동은 무산소 운동이다. 유산소 운동은 심장, 폐 나아가서 심장, 순환기계통이 관련되고 이들의 기관이 산소를 처리하여 신체
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니까? 국산; 80%
- 가장 해보고 싶은 운동종목은? 수영; 29%, 에어로빅; 10%
수영 선택집단의 특성; 여자, 20, 30대, 대졸 이상의 가정주부와 전문직
- 운동을 위해서 소요되는 한달 경비는? 평균; 10.5만원
인 것으로 나타났다. 이 조사 내용을 통해서
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에어로빅, 자전거 타기, 줄넘기, 수영 등의 유산소 운동이 권장된다. 최소한 일주일에 3~5일, 하루 30~40분 정도 시행하는 것이 바람직하다. 운동 요법은 오랜 기간 동안 규칙적으로 시행하여야 하므로 무조건적으로 하기보다는 재미가 있고 가
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에어로빅을 시작했으며 꾸준히 시간과 노력을 투자하고 끈기 있게 도전한 결과 ○㎏을 감량했으며 지금도 꾸준히 운동을 통해 건강을 유지하고 있습니다.
또한 정보화, 첨단화의 기본이 되는 컴퓨터 활용능력도 갖추었으며 20○○년 ○월에
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