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소개글

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목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 에어로빅의 의미

Ⅲ. 에어로빅의 유래

Ⅳ. 에어로빅의 기본 원칙
1. 운동의 빈도
2. 근육 훈련
3. 인체의 선
4. 스피드, 각 근육의 훈련과 저항력
5. 트레이닝 효과
6. 과부하의 원칙
7. 완전한 동작
8. 위험한 징후

Ⅴ. 에어로빅과 유방암

Ⅵ. 에어로빅과 비만
1. 비만을 측정하는 방법으로 표준체중과 비만 도를 계산하는 방법
2. 비만의 치료
3. 요약

Ⅶ. 에어로빅과 수중 에어로빅

Ⅷ. 결론

참고문헌

본문내용

? 국산; 80%
- 가장 해보고 싶은 운동종목은? 수영; 29%, 에어로빅; 10%
수영 선택집단의 특성; 여자, 20, 30대, 대졸 이상의 가정주부와 전문직
- 운동을 위해서 소요되는 한달 경비는? 평균; 10.5만원
인 것으로 나타났다. 이 조사 내용을 통해서 알 수 있는 것은 많은 사람들이 다양한 체육활동에 참여하여 즐기고 있으며, 가장 선호되는 운동 중에 수영과 에어로빅이 포함되는데, 국내의 수영장 시설 여건이 좋아지면 더 많은 사람들이 수중 운동을 즐기게 될 것이라는 점이다. 국내의 실내외 수영장의 수는 600여 곳인데 비해서 이웃 일본의 경우는 그 수가 65,000(비공식 일본 집계) 이라는 사실은 우리의 생활체육 여건의 현실을 잘 반영하고 있다.
일반인을 대상으로 한 정확한 운동 상해 상태 조사는 없지만 대표선수의 경우, 주된 운동 상해의 종류는 근육건의 손상(58%), 관절의 손상(34%), 뼈의 손상(19%), 신경피부 등의 손상(10% 미만)으로 나타난다. 종목에 따라 그 상황이 다르긴 해도 상당수의 대표선수들이 크고 작은 부상으로 인해서 제 기량을 발휘하지 못하고 있다. 특히 지난 ‘96 애틀랜타 올림픽을 앞두고 허리와 무릎 부상으로 정상적인 훈련량을 소화해내지 못하고 있던 배드민턴 대표선수들을 대상으로 유산소 기능의 유지, 근력의 유지, 재 부상의 방지, 재활훈련과의 병행이 가능한 대체 훈련이 요구되는 상황에 있었다. 이때 이들에게 적용하기 위해서 깊은 물 달리기를 도입하였고, 선수 자신들의 노력과 지도자의 적절한 배려로 올림픽에서 좋은 결과를 가져오게 되었다. 이미 외국에서는 수중에서 재활 및 부상방지를 위한 보조 훈련으로 행할 수 있는 많은 프로그램이 사용되고 있으며 그 효과에 대한 연구도 활발하다. 그러나 국내 여건은 다양한 수중운동이 활성화되기에 적합치 못하여 몇몇 시도가 성공적인 결과를 가져오지 못한바 있다.
최근 국내 여건의 향상과 대표선수를 대상으로 한 깊은 물 달리기의 적용결과에 고무되어 우리의 특성에 맞는 수중운동의 개발을 시작하게 되었다. 수중운동의 특성을 충분히 살리면서 배우기 쉽고 재미있는 형태여서 누구나가 즐길 수 있으며 동시에 충분한 운동효과를 가져올 수 있는 운동으로 구상했다. 또한 임산부, 노약자, 비만자, 장애인 등 특수한 상황에 있는 사람들도 안전하게 참여할 수 있도록 했다.
Ⅷ. 결론
운동은 또한 신체미의 증대를 가져오는 기능을 가진다. 인류가 ‘예술’이라는 것을 깨닫기 시작했을 때부터 인간의 육체는 예술의 중요한 소재가 되어 왔다. 그 이유는 인간의 육체는 아름다움을 지니고 있기 때문이다. 육체의 아름다움, 즉 신체미는 운동을 통해서 얻을 수 있다. 신체미는 인간의 생리적 ,심리적, 정신적 측면의 종합체로서 드러나는 미로서 이는 운동 과정과 같은 단련을 통해 얻을 수 있다. 스포츠가 예술 작품의 소재로써 충분히 사용되고 남음은 운동을 통해 이루어진 신체미 뿐만 아니라 신체미를 가꾸는 과정으로서의 운동 또한 예술의 소재가 될 수 있음을 보여주는 것이다.
또 운동은 재충전의 기회가 될 수 있다. 처음에서도 말했듯이 현대인은 육체적으로나 정신적으로 많이 지쳐있다. 이런 때 운동을 하여 몸을 피로하게 하는 것이 무슨 소용이 있겠느냐고 반론할 수도 있다. 하지만 적당한 운동 뒤의 휴식은 단순한 휴식 이상의 의미를 지닌다. 운동을 통해 신진대사 기능을 촉진시킬 수 있기 때문에 피로 요소의 배출을 촉진 할 수 있기 때문이다. 많은 이들이 취미 생활로서 등산, 테니스 ,골프 등의 운동을 즐기는 것은 이런 재충전의 효과를 위한 것이라 할 수 있다. 그리고 그런 운동 중에는 도시를 벗어나 자연과 접할 기회를 마련해 주기 때문에 인간의 본능적인 욕구(자연 속에서 살고 싶다는)를 어느 정도 충족시켜 줄 수도 있는 것이다. 이를 통해 인간은 정신적인 재충전의 기회를 미련할 수도 있다. 정신과 육체와의 관계는 뚜렷이 밝혀지지는 않고 있지만, 어느 정도 긍정적으로 평가받고 있기 때문에 그런 정신적인 재충전의 기회는 생리적인 재충전으로 연결된다고 할 수 있을 것이다.
참고문헌
ⅰ. 곽애영(2011), 한국 에어로빅체조 경기사 연구, 동덕여자대학교
ⅱ. 박상욱, 김재우(2011), 에어로빅 운동 이론과 실제, 스포츠북스
ⅲ. 여건동(2006), 에어로빅 걷기 운동법, 태웅출판사
ⅳ. 조규청(1999), 에어로빅 구성론, 홍경
ⅴ. 편집부(1992), 새로운 에어로빅, 오성출판사
ⅵ. 현명희(2000), 에어로빅, 대한생활체조협회

키워드

에어로빅,   유방암,   비만,   수중 에어로빅,   운동