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명랑한 삶과 기쁨을 제공한다.
- 체력을 유지하고 증진시킨다. 1. 에어로빅의 기원
2. 에어로빅의 목적
1). 전신 지구력의 향상
2). 근지구력의 향상
4). 조정력의 향상
5). 교치성의 향상
6). 민첩성의 향상
3. 에어로빅의 효과
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에어로빅댄스를 위해서는 위의 항목들을 꼭 체크하고 운동을 실시한다. 1.에어로빅 운동이란 무엇인가?
2.에어로빅 댄스란 무엇인가?
3.에어로빅 댄스의 필요성
4.에어로빅 댄스의 효과
5.안전한 에어로빅댄스를 위한 체크항목 5가
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동작을 가미해 현대인들에게 가장 적합하고 신선한 프로그램으로 대두되고 있다.
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에어로빅의 효과
에어로빅댄스 운동은 경쾌한 음악과 힘찬 움직임으로서 유산소성 능력을 개발하고, 반복 근육운동을 통하여, 효율적인 에너지 대사과정에
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에어로빅 프로그램
11. 에어로빅의 운동법과 동작
(1) 마치
(2) 스텝터치
(3) V스텝
(4) 스쾃, 턴
(5) 런지
(6) 그렙바인
(7) 차차차
(8) 점핑잭
(9) 스킵, 사이드 투스텝
(10) 니업
(11) 킥, 러닝
(12) 호흡
12. 에어로빅의 효과
13. 에어로
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에어로빅댄스는 무반주로 하는 운동이 아니다. 운동을 더욱 신나게 하기 위해서는 사람들에게 흥을 주는 다양한 음악의 사용이 필수이다. 에어로빅 음악의 수요가 늘어나면, 에어로빅 음악에 음악성이 가미되는 효과를 낳게 되어서 음악 산
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효과가 있다. 이를 위해서는 달리기, 등산, 에어로빅, 자전거 타기, 줄넘기, 수영 등의 유산소 운동이 권장된다. 최소한 일주일에 3~5일, 하루 30~40분 정도 시행하는 것이 바람직하다. 운동 요법은 오랜 기간 동안 규칙적으로 시행하여야 하므로
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