에어로빅의 목적과 효과

목차

1. 에어로빅의 기원

2. 에어로빅의 목적
1). 전신 지구력의 향상
2). 근지구력의 향상
4). 조정력의 향상
5). 교치성의 향상
6). 민첩성의 향상

3. 에어로빅의 효과

본문내용

② 균형적인 몸매
③ 심폐지구력 향상
④ 골다공증 및 각종 성인병 예방
⑤ 골다공증 및 각종 노인성 질환 예방
⑥ 스트레스와 긴장 완화
⑦ 심박수에 의한 자기관리 가능
⑧ 체지방과 콜레스테롤 증가 억제
⑨ 하지근력강화
⑩ 노년기 생활의 활력소
- 폐와 심장을 비롯한 호흡, 순환계를 자극하여 산소 섭취능력 및 공급능력을 향상 시킨다.
- 호흡작용을 원활하게 하여 폐의 호흡 유통을 빠르게 촉진시킨다.
- 인체에 필요한 산소가 폐로부터 심장으로 빠르게 공급할 수 있는 능력을 증진시켜 몸안 의 각 부분에 고르게 혜택을 준다.
- 심장의 펌프작용을 증진시켜 혈액이 왕성하게 순환되도록 한다.
- 체내의 적혈구의 수와 헤모글로빈의 양을 증가시켜 혈액의 산소공급을 더욱 원활하게 한다.
- 지방을 분해하여 체중을 조절할 수 있다.
- 조화있고 탄력 있는 근육을 갖게 한다.
- 여가선용의 기회를 가진다.
- 경쾌하고 율동적인 움직임을 습득하게 하여 즐거움과 만족을 제공한다.
- 유연성과 균형미를 지닌 신체를 지니게 하므로 다른 스포츠에 대한 자신감도 생기게 된다.
- 운동의 생활화에 따른 명랑한 삶과 기쁨을 제공한다.
- 체력을 유지하고 증진시킨다.

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