에어로빅댄스의 가치와 효과

목차

1.에어로빅 운동이란 무엇인가?

2.에어로빅 댄스란 무엇인가?

3.에어로빅 댄스의 필요성

4.에어로빅 댄스의 효과

5.안전한 에어로빅댄스를 위한 체크항목 5가지

본문내용

에게 적당하고 누구에게는 적당하지 않는지 지도자는 유념하여 지도한다.
즉 본인에게 알맞는 운동강도로 실시해야 하며 매일 조금씩이라도 꾸준히 운동해야 한다.
우리 나라에 일반적인 에어로빅댄스의 운동환경은 초급, 중급, 고급의 분리된 수업편성이 어려운 실정이므로 초보일 경우에는 약간의 어려운 점이 있다. 그러나 재미있고 신나는 음악으로 연습과 경험으로 반복되면 능숙하게 할 수 있다.
다섯째, 신발을 꼭 에어로빅화로 착용한다. 적절한 신발 착용은 발과 발목 부상을 방지할 뿐
만 아니라 하지의 뼈와 관절 무릎과 힙에 대한 스트레스도 자동 조절하여 준다. 낮은 충격도
하반 척추와 등근육에 영향을 미칠 수 있다는 연구 발표가 있으므로 안전한 에어로빅댄스를 위해서는 위의 항목들을 꼭 체크하고 운동을 실시한다.

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