목차
1. 에어로빅의 기원
2. 에어로빅으로 인한 운동 상해와 예방
3. 운동 상해와 처치
(1). 아켈레스 건염
(2). 발바닥의 통증(근막염)
(3). 무릎의 통증
(4). 발목 염좌
(5). 요통
2. 에어로빅으로 인한 운동 상해와 예방
3. 운동 상해와 처치
(1). 아켈레스 건염
(2). 발바닥의 통증(근막염)
(3). 무릎의 통증
(4). 발목 염좌
(5). 요통
본문내용
시 중단하고 얼음찜질을 한 다음 환부를 탈력붕대 또는 접착력있는 엘라스틱붕대로 압박 고정하고 증세에 따라 환부를 거상한다.(5). 요통 에어로빅에 있어서 요통의 원인이 되는 것은 평소 운동 부족으로 허리의 근육이나 인대, 복직근이 약한 사람이 기초 강화 운동 없이 본 운동을 함으로써 발생될 수 있으며 허리의 과신전과 뛰면서 허리에 가해지는 충격 등이 원인이 될 수 있다. 처치법으로는 본 운동을 중단하고 복근강화 운동과 유연성 운동을 병행하고 상황에 따라 얼음 및 열상찜질과 맛사지를 실시한다. 모든 운동은 단계와 원칙이 있다. 따라서 스포츠 상해를 예방하기 위해서는 무엇보다도 자신의 체력의 한계와 잠재적인 발병 요소를 평소 검진과 체크를 통해 확인하는 것만이 각종 운동상해로부터 자신을 보호할 수 있다.
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