라이프스타일과 건강·스포츠

목차

1. 라이프스타일의 개념

2. 라이프스타일의 변화

3. 라이프스타일과 건강관리

4. 라이스타일로서의 스포츠

본문내용

적인 운동이 관동맥 질환의 이환율과 사망률을 낮춘다는 사실은 잘 알려져 있으며 그 기전으로는 심근의 순환과 대사기능의 향상, 심근의 기계적 수축력의 증강, 혈액 응고의 억제, 혈중 지질상의 개선, 안정시 및 운동시의 혈압 및 맥박의 저하와 이로 인한 심근 산소 요구량의 감소, 체구성의 개선 등으로 알려져 있다 이 밖에도 운동은 인체에 여러 가지 유익한 영향을 미치는데 지금까지 밝혀진 사실들을 정리하면 다음과 같다.
1)순환 기능
①운동시 심박 출량의 증가
②최대 산소 섭취량의 증가
③안정시 및 운동시의 혈압의 저하 및 심박수의 감소
④심근의 산소 요수량의 감소
⑤혈액량과 헤모글로빈 총량의 증가
⑥관상 모세 혈관의 증가
2)호흡 기능
①최대 환기량의 증가
②폐 확산능의 증가
3)골격근의 생화학적 변화
①미오글로빈(myoglobin) 농도의 증가
②산화 효소의 활성과 농도의 증가
③미토콘드리아(mitocondria)의 수 , 크기의 증가
④지방산의 산화 증가
4)대사 기능
①체 지방량 및 체중의 감소
②혈중 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤의 감소
③혈중 고밀도 지단백(HDL) 콜레스테롤의 증가
④혈중 중성 지방의 감소
⑤뼈의 칼슘 침착 증가
5)정신적 효과
①정신적 긴장과 불안의 감소
②우울의 개선
③자긍심의 향상
2. 운동 과다증
운동을 너무 안하는 것도 문제지만 너무 많이 하는 것도 나쁘다. 지나친 운동으로 건강상 장애를 초래하는 것을 운동 과다증이라 한다. 운동 과다증ㅇ의 증상에는 근육통, 만성피로, 그리고 근육이나 관절의 각좋ㅇ 손상 등이 있다.
운동 과단증은 자신의 건강이나 체력 수종에 비하여 운동의 강도나 양이 상대적으로 많은 경우에 생긴다. 즉 체력이 좋은 사람에게는 비교적 강한 운동도 별 문제가 되지 않지만 체력이 약한 사람에게는 가벼운 운동도 무리가 될 수 있다.
일반적으로 운동은 건강을 유지 , 증진시키는데 매우 긍정적인 역할을 한다. 그러나 이 때의 운동은 자신의 몸에 맞는 적절한 운동이어야 한다. '과유불급' 이라는 말이 있듯이 지나친 운동은 건강에 오히려 악영향을 미치므로 적절한 운동으로 건강을 향상시켜야 하겠다.
또한 유아기에서부터 건강한 라이프스타일을 키워주기 위해 가족스포츠를 활성화시킴으로서 어린이들에게 운동과 스포츠의 즐거움과 필요성을 이해시키는 대단히 좋은 기회를 제공한다. 가족스포츠는 건강한 라이프스타일을 익히는데 있어서 가장 좋은 사회화의 장이라고 할 수 있다.

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