장수하는 사람들의 99가지 지혜

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장수하는 사람들의 99가지 지혜에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

음, 이 활성산소가 세포를 공격하여 피부에 손상을 준다는 사실이다. 이 얼마나 엄청난 활성 산소의 횡포인가?
이처럼 활성산소는 모든 성인병의 원인이 될 뿐만 아니라, 노화를 촉진시키는 심술까지 부린다. 심지어는 불치의 병인 암까지도 생성한다는 놀라운 사실도 확인되었다. 그런 이유 대문에 세계프리라디칼학회가 있는가 하면, 우리나라에도 한국프리라디칼학회 (회장 서울대 하영칠)이 창립되어 활동하고 있을 정도다.
우리는 가끔 "병주고 약준다"는 말을 들을 경우가 있다. 약은 질병을 치료하겠지만, 약의 부작용으로 활성산소가 생긴다는 사실을 잊어서는 안 된다. "소식(小食)이 장수 한다"는 가설도 같은 이치다. 많이 먹으면 그만큼 대사 과정 중에 활성산소가 많이 생성되고, 그러면 이 활성산소가 조직 세포를 공격하여 성인병을 일으키고 노화를 촉진시키게 되는 것이다.
물론 평소에 계속해서 규칙적인 운동으로 체력을 단련해 왔다면, 오히려 활성산소가 생성된다 하더라도 신속이 제거할 수 있는 방어 효소의 활성이 증가되기 때문에 문제될 게 없다.
균형 잡힌 영양과 적당한 관상심장 질환이나 고혈압, 골다공증, 암 등의 난치성 성인병의 위험을 감소시키거나 방지 할 수 있기 때문에 건강과 장수에 플러스로 작용할 수 있다. 그렇지만 격렬한 운동은 오히려 건강과 장수의 위험 인자로 작용한다. 이러한 사실은 건강과 장수의 위험 인자로 작용한다. 이러한 사실은 건강과 장수에 대해 영양과 운동이 갖는 효과가 두 얼굴 (二重性)을 가지고 있음을 의미한다. 결국은 균형 잡힌 식생활과 규칙적이고 적당한 운동이 건강과 장수의 최대 비결이다.

키워드

운동과 보건,   장수하는 사람들,   활성산소,   건강보고서,   99가지 지혜,   보건위생론